egytálételek vega fasírt

Babfasírt maradékból

Legát Franci

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 doboz konzerv bab
1 bögre rizs
0.5 bögre zsemlemorzsa
2 teáskanál koriandermag
1 kk fahéj
1 kk füstölt pirospaprika
só ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

299

Kalória

9.5g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

51.3g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

956.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
1% Zsír

63g konzerv bab

71 kcal
50g rizs

179 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 299 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
1% Zsír

250g konzerv bab

285 kcal
200g rizs

716 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 1199 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
1% Zsír

50g konzerv bab

57 kcal
40g rizs

143 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
1% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
70 mg
Vas
5 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
305 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
61.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 299 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
1% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
37.8 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2268.8 g
Cink
6 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
280 mg
Vas
18 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
500 mg
Nátrium
1218 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
247.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
205.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
678 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1199 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
1% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
453.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
56 mg
Vas
4 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
244 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 180 C fokra.
A babot villával vagy botmixerrel összenyomkodjuk, majd hozzákeverjük a többi alapanyagot.
A masszából kis gombócokat vagy pogácsákat formálunk, és sütőpapírra helyezzük őket.
20-25 perc alatt készre sütjük.