Avokádós-paradicsomos penne
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
150g paradicsom27 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
125g penne464 kcal
Összesen
640
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
190g avokádó225 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
250g penne928 kcal
Összesen
1282
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
25.3g avokádó30 kcal
-
39.9g paradicsom7 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
1.1g olívaolaj9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
33.3g penne124 kcal
Összesen
171
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.1 g
Zsír
-
Összesen 16.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 575.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 311 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 206.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 376 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 168 micro
-
β-karotin 717 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 3860 micro
-
Lut-zea 398 micro
Összesen
640
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.2 g
Zsír
-
Összesen 33 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1151.4 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 159 mg
-
Kálcium 104 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 207 mg
-
Foszfor 622 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 211.2 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 412.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 136 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 751 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 337 micro
-
β-karotin 1434 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 795 micro
Összesen
1282
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 153.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 55 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 191 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 1028 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
171
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db avokádó
-
3 db paradicsom
-
1 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
fehér bors ízlés szerint
-
250 g penne
Elkészítés
- A paradicsomok héját lehúzzuk, majd felkockázzuk őket.
- Az avokádót is felkockázzuk, és egy tálban összekeverjük a paradicsommal.
- Rányomjuk a fokhagymát, sózzuk, fehérborsot szórunk rá, majd meglocsoljuk olívaolajjal (ízlés szerint) és jól összekeverjük.
- Eközben vizet forralunk a tésztának, melyet al denté-re főzünk.
- Tányérra szedjük a pennét és rákanalazzuk a (HIDEG!) avokádós-paradicsomos gezemicét, összekeverjük és kész.
- Receptkönyvben: 120
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 10860
- Feltöltés dátuma: 2010. október 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Szájról szájra járt ez a recept az ismerőseim között, és ha jól emlékszem, hozzám egy ismerős révén jutott el, aki egy olaszországi síelésen elkészített változatát kóstolta meg :)