r
Nosalty Logó

Avokádós csokis keksz laktóz- és cukormentesen

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Avokádós csokis keksz laktóz- és cukormentesen
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 26% Zsír
Összesen 210 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 26% Zsír
Összesen 1676 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 26% Zsír
Összesen 308 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    12.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    315.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    130 mg
  • Nátrium
    110 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    99 micro
Összesen 210 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.7 g

Zsír

  • Összesen
    102.5 g
  • Telített zsírsav
    49 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2521.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    158 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    331 mg
  • Foszfor
    1044 mg
  • Nátrium
    881 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    151.8 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    106.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    145 micro
  • Kolin:
    217 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    44 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    794 micro
Összesen 1676 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    18.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    461 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    191 mg
  • Nátrium
    161 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    19.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    145 micro
Összesen 308 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Előmelegítjük a sütőt 175 fokra.
  2. Egy tálban összekeverjük a lisztet, szódabikarbónát, sütőport, sót és fahéjat.
  3. Megpucoljuk az avokádót, és turmixgépben pürévé daráljuk. Hozzáadjuk az olvasztott kókuszzsírt, tojást, eritritet és a vaníliát.
  4. A folyékony avokádós masszát hozzáöntjük a lisztes keverékhez. Jól összedolgozzuk, míg össze nem áll.
  5. Ekkor beleszórjuk a zabpelyhet, az apró csokidarabok kb. felét, és az összeaprított makadámdiót. Egy picit még gyúrjuk a tésztát.
  6. Mikor összeállt nagyjából, kézzel kis golyókat formázunk a tésztából. A maradék csokit a golyóra helyezve lapogatjuk szét a golyócskákat keksz alakra. Így mindenképpen lesz a tetején csoki minden keksznek :)
  7. Sütőpapírra tesszük a kekszeket, és kb. 12 percig sütjük őket 175 fokon.
  • Sütés hőfoka: 175 °C
  • Sütés ideje: 12 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 47
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2287
  • Feltöltés dátuma: 2015. június 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

FIGYELEM, 1 ADAG ALATT 2 DARAB KEKSZ ÉRTENDŐ A zsiradék felét egy fél avokádóval helyettesítem - ez kevesebb kalória, és testünknek jobb zsiradékokat jelent. Nem is beszélve a lassú felszívódású szénhidrátokról (zabliszt és zabpehely) és a nulla glikémiás indexű eritritről... annyira jó a testünknek ez a keksz, hogy az a pár apró darab diabetikus csoki simán belefér... 1 adag = 2 keksz (200 kcal)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek