Aszalt gyümölcsös zabkeksz Philips Airfryerben készítve

Name: Aszalt gyümölcsös zabkeksz Philips Airfryerben készítve
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Vaj olvasztott; 250 ml Zabtej; 4 ek Méz; 250 g Zabpehely; 50 g Kókuszliszt; 80 g Aszalt sárgabarack; 40 g Mangó aszalt; 40 g Kesudió

tojásmentes

Philips Airfryerek

Aszalt gyümölcsös zabkeksz Philips Airfryerben készítve

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

Aszalt gyümölcsös zabkeksz

50 g vaj (olvasztott)
250 ml zabtej
4 ek méz
250 g zabpehely
50 g kókuszliszt
80 g aszalt sárgabarack
40 g mangó (aszalt)
40 g kesudió

570

Kalória

13.3g

Fehérje

87.2g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

25.7g

Víz

26.9g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
60% Szénhidrát
14% Zsír

Aszalt gyümölcsös zabkeksz

13g vaj

90 kcal
63g zabtej

28 kcal
25g méz

76 kcal
63g zabpehely

237 kcal
13g kókuszliszt

32 kcal
20g aszalt sárgabarack

48 kcal
10g mangó

4 kcal
10g kesudió

55 kcal

Összesen 570 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
14% Zsír

Aszalt gyümölcsös zabkeksz

50g vaj

359 kcal
250g zabtej

110 kcal
100g méz

304 kcal
250g zabpehely

948 kcal
50g kókuszliszt

130 kcal
80g aszalt sárgabarack

193 kcal
40g mangó

17 kcal
40g kesudió

221 kcal

Összesen 2282 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
14% Zsír

Aszalt gyümölcsös zabkeksz

5.8g vaj

42 kcal
29.1g zabtej

13 kcal
11.6g méz

35 kcal
29.1g zabpehely

110 kcal
5.8g kókuszliszt

15 kcal
9.3g aszalt sárgabarack

22 kcal
4.7g mangó

2 kcal
4.7g kesudió

26 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
60% Szénhidrát
14% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.8 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
52 mg
Vas
4 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
335 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
87.2 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
25.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
498 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 570 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
14% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
53.3 g

Zsír

Összesen
81.4 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2203.3 g
Cink
12 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
210 mg
Vas
16 mg
Magnézium
493 mg
Foszfor
1339 mg
Nátrium
38 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
348.6 g
Cukor
134 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
102.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
501 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
1991 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
465 micro

Összesen 2282 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
14% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.5 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
12 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

Aszalt gyümölcsös zabkeksz

Először keverjük össze a nedves hozzávalókat, a szobahőmérsékletű olvasztott vajat, a zabitalt és a mézet.
Szórjuk bele a kókuszlisztet, a zabpelyhet, az apróra vágott aszalt gyümölcsöket és a kesudiót. Keverjük össze egyenletesen, ezután tegyük félre fél órát állni, hogy jól fel tudja szívni a zabpehely a folyadékot.
Formázzunk ízlés szerinti nagyságra golyókat, jól nyomkodjuk össze, hogy minél tömörebb legyen. Ezután lapítsuk ki őket, illetve a szétváló részeket ismét nyomkodjuk össze.
Tegyük a zabkekszeket a Philips sütőtartozékába. Manuális beállításon, 170°C-on 13-15 perc alatt süssük készre őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C

További kipróbált receptek

Aszalt sárgabarackkal, aszalt mangóval, kesudióval, mézzel és zabtejjel készítettük el, ezt az egészséges zabkekszet. Kívül ropogós, belül lágy és puha finomság.