Ananászos csirkesaláta Glaser konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
50g csirkemellfilé60 kcal
-
50g ananászkonzerv30 kcal
-
18g sajt62 kcal
-
8g dió49 kcal
-
30g főtt tojás47 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
15g görög joghurt15 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
293
kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
200g ananászkonzerv120 kcal
-
70g sajt246 kcal
-
30g dió196 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
60g görög joghurt62 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1172
kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
28.4g csirkemellfilé34 kcal
-
28.4g ananászkonzerv17 kcal
-
9.9g sajt35 kcal
-
4.3g dió28 kcal
-
17g főtt tojás26 kcal
-
3.1g majonéz17 kcal
-
8.5g görög joghurt9 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
167
kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.3 g
Zsír
-
Összesen 18.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 170 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 653.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 252 mg
-
Nátrium 187 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 109.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 106 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 104 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 107 micro
Összesen
293
kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 85.1 g
Zsír
-
Összesen 75.5 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 680 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2615 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 591 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 163 mg
-
Foszfor 1006 mg
-
Nátrium 748 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 439 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 424 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 121 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 551 mg
-
Retinol - A vitamin: 415 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 97 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 427 micro
Összesen
1172
kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 370.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 143 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
167
kcal
Hozzávalók
-
200 g ananászkonzerv
-
70 g sajt
-
30 g dió
-
2 db főtt tojás
-
2 ek majonéz
-
3 ek görög joghurt
-
1 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A húst apróra vágjuk. Az ananászt kockákra vágjuk. A sajtot durvára reszeljük. A tojást apróra vágjuk. A diót durvára vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
- A majonézt simára keverjük a joghurttal, hozzáadjuk az áttört fokhagymát. Sóval, borssal ízesítjük.
- A dresszinget a salátára öntjük, jól összekavarjuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 121
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 24
- Össznézettség: 9251
- Feltöltés dátuma: 2017. január 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Friss kenyérrel vagy pirítóssal egy finom ebéd vagy vacsora.