Hozzávalók
pác
-
5 dl író
-
1 ek fokhagymapor
-
1 ek só
-
2 ek chiliszósz
-
4 db csirkecomb
panír
-
250 g finomliszt
-
100 g kukoricakeményítő
-
1 ek fokhagymapor
-
2 ek füstölt pirospaprika
-
1 ek só
-
bors ízlés szerint
-
500 g kókuszzsír
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
pác
-
125g író50 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
3g só0 kcal
-
10g barbecue szósz17 kcal
-
8g chiliszósz2 kcal
-
250g csirkecomb278 kcal
panír
-
63g finomliszt228 kcal
-
95 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
125g kókuszzsír56 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
pác
-
500g író200 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
11g só0 kcal
-
40g barbecue szósz69 kcal
-
30g chiliszósz6 kcal
-
1000g csirkecomb1113 kcal
panír
-
250g finomliszt910 kcal
-
100g kukoricakeményítő381 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
11g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
500g kókuszzsír223 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
pác
-
20.5g író8 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0.5g só0 kcal
-
1.6g barbecue szósz3 kcal
-
1.2g chiliszósz0 kcal
-
41g csirkecomb46 kcal
panír
-
10.2g finomliszt37 kcal
-
4.1g kukoricakeményítő16 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
0.5g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20.5g kókuszzsír9 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.1 g
Zsír
-
Összesen 29 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3201.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 387 mg
-
Nátrium 2534 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 81.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 222.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 455 micro
-
Lut-zea 164 micro
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 128.4 g
Zsír
-
Összesen 116 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 504 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 12805.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 192 mg
-
Kálcium 688 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 221 mg
-
Foszfor 1547 mg
-
Nátrium 10136 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 324.4 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 888.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 227 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 115 micro
-
Kolin: 336 mg
-
Retinol - A vitamin: 211 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 135 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 1820 micro
-
Lut-zea 656 micro
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 524.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 415 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 13.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 36.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 75 micro
-
Lut-zea 27 micro
Elkészítés
pác
- A csirkecombokat kettévágjuk alsó és felsőcombra. Ha filét használunk, érdemes fogpiszkálóval összeszúrni őket, hogy formásabb batyukat kapjunk.
- Egy nagy tálba öntjük az írót, majd ízesítjük a kétféle hagymaporral, a sóval, a paprikás BBQ-szósszal, valamint ízlés szerint chiliszósszal. Alaposan elkeverjük az egészet, hogy egynemű legyen.
- A csirkecombokat a fűszeres íróba forgatjuk és hűtőbe tesszük 2-3 órára pácolódni.
panír
- A panír hozzávalóit egy nagy tálban összekeverjük. Sütéshez én most ghee-t használtam, mert így a legautentikusabb, de napraforgóolajat, mogyoróolajat vagy kókuszzsírt is használhatunk helyette. Ezt tegyük fel melegedni, amíg nekiállunk panírozni.
- A bepácolt csirkedarabokról lecsepegtetjük a felesleges folyadékot, majd alaposan meghempergetjük a lisztes keverékben. Ezután félretesszük őket egy tálcára, ahol hagyjuk őket pihenni kb. 3 percet, ezalatt picit "bepuhul" a panír, de ettől lesz finom ropogós.
- A csirkecombokat 3-4 adagban süssük ki a forró zsiradékban. Ne zsúfoljuk túl, és hagyjuk őket alaposan átsülni, ez a hús méretétől függően 8-15 perc között mozoghat. Ha van húshőmérőnk, érdemes használni: akkor jó a csirkehús, ha a belső hőmérséklete 73-74 fokos.
- A kész csirkedarabokat tegyük sütőpapírra, hogy megszabaduljunk a felesleges zsiradéktól. A rántott csirkecombokat ezután tálaljuk azon melegében, mert ekkor a legfinomabb és legropogósabb. Adjunk mellé mártogatnivaló szószokat: BBQ, ketchup, chili, remoulade - bármelyik és mindegyik jöhet!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 30 p
- Főzés módja: marinálás, pácolás, érlelés
A rántott csirkét nem tudjuk megunni, ez a csudaropogós verzió az amerikai Délről pedig egyből az új kedvencünk lett! Szószba tunkolva vagy remuláddal kínálva is szuper, de akár zsemlébe is tölthetjük, mennyei szendvicset pattintva belőle.
Az amerikai rántott csirke titka a fűszerezésben és a keményítős-lisztes panírban rejlik. Utóbbi a nálunk megszokott panírhoz képest elsőre furcsán nedvesnek-ragacsosnak tűnhet, de ettől lesz elképesztően fűszeres és roppanós a csirke bundája. Persze mindez mit sem érne a fűszeres író nélkül, amiben a csirkét hagyjuk pár órát pácolódni sütés előtt - ha esetleg nem kapnánk írót, nyugodtan helyettesítsük kefirrel, hasonló eredményt kapunk vele.
Ami a sütést illeti, természetesen használhatunk hagyományos növényi olajakat (napraforgó, mogyoró, repce), de egészen fantasztikus módon szintet lépnek csirkéink, ha ghee-ben, azaz tisztított vajban sütjük meg őket. Ennek ugyanis épp az a lényege, hogy a tisztítás során eltávolítják a vaj azon részét, ami megégne mélysütéskor, így a ghee füstpontja elég magas és remekül lehet benne sütni. Szóval ha szembejönne veletek a boltok polcán, mindenképpen érdemes adni neki egy esélyt.
A kész csirkecombok magukban is mennyeiek, de aki szereti a hamburgereket és a szendvicseket, próbálja ki úgy is - gyakorlatilag olyan, mint egy deluxe rántotthúsos szendvics, ami mögött az összes KFC és Subway szendó elbújhat. Kombináljuk uborkás remuláddal és friss, ropogós salátalevelekkel, na meg egy kevés BBQ-szósszal, és máris kész a nyári grillpartihangulat!