Almás-sonkás saláta kéksajt öntettel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Eisberg
adag
Előkészítés
perc
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
67g alma31 kcal
-
27g feketeerdő sonka62 kcal
-
27g kéksajt94 kcal
-
50g salátakeverék7 kcal
-
33g joghurt20 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g snidling0 kcal
Összesen
214
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g alma94 kcal
-
80g feketeerdő sonka187 kcal
-
80g kéksajt282 kcal
-
150g salátakeverék20 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g snidling0 kcal
Összesen
644
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
32.8g alma15 kcal
-
13.1g feketeerdő sonka31 kcal
-
13.1g kéksajt46 kcal
-
24.6g salátakeverék3 kcal
-
16.4g joghurt10 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g snidling0 kcal
Összesen
105
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 710.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 202 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 158 mg
-
Nátrium 324 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 139.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 147 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 53 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1031 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 629 micro
Összesen
214
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.9 g
Zsír
-
Összesen 38.1 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2132.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 607 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 474 mg
-
Nátrium 972 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.5 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 419.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 440 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 160 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 151 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 181 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3093 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1887 micro
Összesen
644
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 349.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 159 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 507 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 309 micro
Összesen
105
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db alma
-
8 dkg feketeerdő sonka
-
8 dkg kéksajt
-
15 dkg salátakeverék
-
snidling ízlés szerint
Elkészítés
- Az almát julienne-re vágjuk.
- A joghurtba belereszeljük a kéksajt felét, és borssal ízesítjük.
- A sonkát vékony csíkokra vágjuk. A salátát összekeverjük a sonkával és az almával, rálocsoljuk az öntetet, és morzsolunk rá maradék kéksajtot.
- Megszórjuk a snidlinggel, és azonnal tálaljuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 110
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4878
- Feltöltés dátuma: 2015. március 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Eisberg
25 recept
Igazai tavaszi saláta azoknak is, akik kedvelik a tartalmas önteteket, és a salátából is a húsos verziót preferálják. www.salatazz.hu