édes süti mikrós süti

Csokis-vaníliás fehérje süti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Sütés

3perc

Összesen

13perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

55g tojás

69 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
30g nádcukor

114 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
120g tej

67 kcal

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

55g tojás

69 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
30g nádcukor

114 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
120g tej

67 kcal

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

19g tojás

24 kcal
10.3g fehérjepor

43 kcal
8.6g zabpehelyliszt

35 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.9g tejföl

14 kcal
10.3g nádcukor

39 kcal
3.4g vaníliás pudingpor

13 kcal
41.4g tej

23 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.6 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1191.6 g
Cink
4 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
373 mg
Vas
5 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
419 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.6 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
59.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
327 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.6 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1191.6 g
Cink
4 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
373 mg
Vas
5 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
419 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.6 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
59.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
327 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 552 kcal

16% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
129 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 191 kcal

Hozzávalók

1 db tojás
30 g fehérjepor (csokis)
25 g zabpehelyliszt (Dia-Wellness Zero-6 liszet használtam, de zabpehelyliszttel is biztosan jó,csak úgy magasabb lesz a kalóriatartalma)
1 kávéskanál sütőpor
1 ek tejföl (12%-os)
3 ek nádcukor
10 g vaníliás pudingpor
1.2 dl tej

Elkészítés

A fehérjét, lisztet, sütőport, tejfölt, tojást és 2 ek cukrot összekeverünk egy hőálló tálba. 3 percre betesszük a mikróba.
Amíg a süti sül, elkészítjük a pudingot a tejjel és 1 ek cukorral.
A kész sütit egy tányérra szedjük, tetejére öntjük a pudingot, és már ehetjük is! :)

Sütés ideje: 3 perc
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 6702
Feltöltés dátuma: 2015. június 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - mikrós süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

NS 17519 recept

Nem bírom a fehérjeport meginni se vízzel, se tejjel. Ez egy alternatívának azt hiszem, tökéletes. Edzés utáni fehérje-szénhidrát bevitel, de akár délutáni nasinak is szuper. Nyami finom! :)