Almás-mazsolás zabkeksz
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
284
kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
150g zabliszt606 kcal
-
100g tönkölybúza liszt338 kcal
-
101 kcal
-
80g kókuszzsír714 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
250g alma117 kcal
-
70g gyümölcscukor258 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
22g mazsola66 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
2269
kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
19.8g zabliszt80 kcal
-
13.2g tönkölybúza liszt45 kcal
-
13 kcal
-
10.6g kókuszzsír94 kcal
-
7.3g tojás9 kcal
-
33g alma15 kcal
-
9.2g gyümölcscukor34 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
2.9g mazsola9 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
299
kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 12.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 271.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 32.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 100 micro
Összesen
284
kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.3 g
Zsír
-
Összesen 101.1 g
-
Telített zsírsav 71 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2172.4 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 173 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 418 mg
-
Foszfor 1341 mg
-
Nátrium 124 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 308.7 g
-
Cukor 113 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 259.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 137 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 29 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 798 micro
Összesen
2269
kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 177 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.8 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 34.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
299
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg zabliszt
-
10 dkg tönkölybúza liszt
-
8 dkg kókuszzsír
-
1 db tojás
-
1 nagy db alma
-
7 dkg gyümölcscukor
-
1 teáskanál fahéj
-
1 marék mazsola
-
1 teáskanál sütőpor
Elkészítés
- A zablisztet egy száraz teflon serpenyőben kicsit pirítjuk, de csak míg illatozni kezd, a színe ne változzon el.
- Az almát durva lyukú reszelőn lereszeljük
- Az összes alapanyagot robotgéppel összedolgozzuk, az almát és mazsolát is beledolgozva, fóliába csomagolva hűtőbe tesszük fél órára.
- A pihentetett tésztát lisztezett deszkán kinyújtjuk, formákat szaggatunk belőle, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
- 180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 39x33x2
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 11692
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Az ötletet Hadarik Rita blogján találtam, és azonnal megtetszett. Átdolgoztam a saját ízlésemre, és már illatozott is a sütőben. Tartottam tőle, hogy a kókuszzsír miatt törni fog a tészta, de isteni lett.