Müzlis zabkeksz Iluskától

Name: Müzlis zabkeksz Iluskától
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Vaj; 10 dkg Nádcukor; 1 db Tojás; 10 dkg Zabliszt; 1 ek Finomliszt; 20 dkg Müzli mix; 1 késhegynyi Szegfűszeg; 1 kávéskanál Fahéj; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 csipet Só

Iluska

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12.5 dkg vaj
10 dkg nádcukor
1 db tojás
10 dkg zabliszt
1 ek finomliszt
20 dkg müzli mix
1 késhegynyi szegfűszeg
1 kávéskanál fahéj
1 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só

614

Kalória

10.4g

Fehérje

74.4g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

17.2g

Víz

112.2g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

32.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír

31g vaj

224 kcal
25g nádcukor

95 kcal
14g tojás

17 kcal
25g zabliszt

101 kcal
4g finomliszt

14 kcal
50g müzli mix

163 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 614 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír

125g vaj

896 kcal
100g nádcukor

380 kcal
55g tojás

69 kcal
100g zabliszt

404 kcal
15g finomliszt

55 kcal
200g müzli mix

652 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2456 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír

21g vaj

151 kcal
16.8g nádcukor

64 kcal
9.2g tojás

12 kcal
16.8g zabliszt

68 kcal
2.5g finomliszt

9 kcal
33.6g müzli mix

110 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 414 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
30.8 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
298.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
74.4 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
17.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
233 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
229 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 614 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
41.5 g

Zsír

Összesen
123.3 g
Telített zsírsav
66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
449 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1194.8 g
Cink
4 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
197 mg
Vas
6 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
598 mg
Nátrium
164 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
297.7 g
Cukor
130 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
68.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
932 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
916 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
198 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
426 micro

Összesen 2456 kcal

8% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
11.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 414 kcal

Elkészítés

A lágy vajat kikeverjük a nádcukorral, a tojással. Egy másik tálban mérjük ki a liszteket, szódabikarbónát, fahéjat, szegfűszeget, csipet sót és a müzlit.
Adjuk a száraz hozzávalókat a tojásos masszához. Keverjük jól össze egy kanállal, majd kb. 10-15 percre tegyük hűtőbe (ragacsos masszát kapunk!).
Sütőpapíros tepsibe formázzunk diónyi lapított köröket, és egymástól kissé távolabb rakjuk a tepsibe.
Kb. 10 percig süssük 200 fokon. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Jól tudjuk, hogy a zabpehely egy laktató reggeli, ennek pedig a tökéletes változata a zabkeksz, aminek sem gyerek, sem felnőtt nem tud ellenállni. Az én lányom sem tudott neki ellenállni!!! :-))))