alapanyagok zöldségek hüvelyesek

Felesborsó

Átlagos kalóriatartalom
Még több recept

Leírás

Száraz, hántolt, felezett kerti zöldborsó, a hüvelyesek legegészségesebb fajtája. Sárga és zöld színű változata létezik. Nem csupán magas a fehérje, B vitamin és rost tartalmuk, de szinte teljesen zsírmentesek. A felesborsó csökkenti a koleszterin szintet, stabilizálja a vércukrot, izoflavonid tartalma pedig megelőzheti a rákosodást. Főzés közben hamar szétesik. Többnyire leves és főzelék készül belőle.

Felesborsó
364
Kalória
23.1g
Fehérje
61.6g
Szénhidrát
3.9g
Zsír
8.7g
Víz
-
Koleszterin
22.2g
Élelmi rost
3.1g
Cukor

100 g Felesborsó

fehérjetartalom

23.12 g

zsírtartalom

2.045 g

szénhidráttartalom

61.63 g

víztartalom

8.69 g

gramm felesborsó?

Top ásványi anyagok

Foszfor

334 mg

Magnézium

63 mg

Kalcium

46 mg

Nátrium

5 mg

Top vitaminok

Kolin

156.9 mg

B6 vitamin

0.14 g

Niacin - B3 vitamin

3.608 mg

C vitamin

1.8 mg

Tápanyagtartalom / 100 gramm

fehérje

23.12 g

Zsír

telített zsírsav

0.408 g

egyszeresen telített zsírsav

0.615 g

többszörösen telített zsírsav

1.022 g

ásványi anyagok

Kalcium

46 mg

Vas

4.73 mg

Magnézium

63 mg

Foszfor

334 mg

Nátrium

5 mg

Cink

3.49 mg

Réz

0.809 mg

Mangán

1.19 mg

Szelén

10.7 µg

szénhidrát

rost

22.2 g

cukor

3.14 g

víz

8.69 g

vitaminok

Tiamin - B1 vitamin

0.719 mg

Riboflavin - B2 vitamin

0.244 mg

Niacin - B3 vitamin

3.608 mg

Pantoténsav - B5 vitamin

0.962 mg

Folát

15 µg

Kolin

156.9 mg

Béta-karotin

89 µg

E vitamin

0.12 mg

K vitamin

15.9 µg

A vitamin

7 µg

C vitamin

1.8 mg

B6 vitamin

0.14 g

91 találat (szűretlen)

Címlapról ajánljuk

Legnépszerűbb cikkek

Dobostorta
Befőzés

Nosalty-kvíz – Felismered az alábbi 9 retró magyar sütit rajzok...

Mindannyian ismerjük a klasszikus magyar édességeket, de vajon meg tudjuk őket nevezni, ha rajz formájában jelennek meg? Képzeld el, hogy a piskótatekercs, a mignon vagy a dobostorta színes ceruzával van megrajzolva! Ha szereted a retró sütiket, és kíváncsi vagy, mennyire vagy otthon a magyar cukrászművészetben, teszteld magad!

Még több cikk

Top Receptek

tradicionalis-gulyasleves
gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

bodzaszorp-egyszeruen
szörp

Bodzaszörp egyszerűen

Egy nagyon kedves, régi családi barátunktól kaptuk ezt a receptet sok-sok évvel ezelőtt, mikor még egészen kisgyerek voltam - azóta pedig csak így készítettük, és nem is kóstoltam még ...

a-tokeletes-nokedli
galuska

A tökéletes nokedli

A magyarok kedvenc körete, az kétségtelenül a galuska vagy más néven nokedli. Liszt és tojás. Lényegében csak ezekre az összetevőkre van szükség, plusz a vízre és a sóra.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept