11 nagyon szorosan rakott zöldség és hús hétköznapra

1. 

   Mentes rakott krumpli

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1374

   Kalória

   44.1g

   Fehérje

   39.6g

   Szénhidrát

   111g

   Zsír

   Még több rakott krumpli

2. 

   Spenótos rakott palacsinta

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   938

   Kalória

   28.9g

   Fehérje

   76.5g

   Szénhidrát

   55.9g

   Zsír

   Még több sós palacsintarakottas

3. 

   Könnyű rakott kel

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   741

   Kalória

   37.8g

   Fehérje

   72.9g

   Szénhidrát

   33.5g

   Zsír

   Még több rakott kel

4. 

   Húsos-paradicsomos rakott cukkini

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   494

   Kalória

   21.5g

   Fehérje

   63.2g

   Szénhidrát

   15.8g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

5. 

   Cukkinis burgonya gratin Sára konyhájából

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   442

   Kalória

   20.7g

   Fehérje

   38.7g

   Szénhidrát

   23.5g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

7. 

   Parmezános-mascarponés zöldség gratin római tálban

   1adag

   Idő

   150p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   722

   Kalória

   25.6g

   Fehérje

   47.7g

   Szénhidrát

   48.3g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

8. 

   Portobellós spenót

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   900

   Kalória

   24.6g

   Fehérje

   29.3g

   Szénhidrát

   77g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

9. 

   Szaftos rakott zöldbab

   1adag

   Idő

   95p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   771

   Kalória

   35.7g

   Fehérje

   83.3g

   Szénhidrát

   33.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

10. 

    Cheddar sajtos őszi zöldségrakottas

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    397

    Kalória

    14.8g

    Fehérje

    36.3g

    Szénhidrát

    22.7g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

11. 

    Rakott brokkoli Morzsácska konyhájából

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    876

    Kalória

    43g

    Fehérje

    60.5g

    Szénhidrát

    52g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

    sajt, zöldl,

13. 

    Sütőtök lasagne – tészta nélkül csak zöldségekből

    1adag

    Idő

    110p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    310

    Kalória

    11.8g

    Fehérje

    47.6g

    Szénhidrát

    9.4g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!