A reggeli rohanásban sajnos elfelejtődhet a nap legfontosabb étkezése. Bár a felnőtteknek sem tesz jót, ha kihagyják, a gyerekeknek is rányomja a bélyegét a teljesítményükre és délelőtti aktivitásukra. Üres gyomorral sokkal kevésbé tudnak koncentrálni az első pár órában,és nehezen birkóznak meg a szellemi, illetve a fizikai kihívásokkal. Hibás az a feltételezés is, hogy az "uzsonnáig csak kibírják".
Most összeszedtük, mik a legjobb alternatívák, amik nemcsak laktatóak, de egészségesek is.
Kend kenyérre!
A házi készítésű krémek is remekül szuperálnak reggel. Persze megértjük, ha felkelés után nem szeretnél nekiállni egy kenőkének, ezért azt javasoljuk, hogy inkább még este készítsd el, egyébként is jobban összeérnek majd az ízek. Kend teljes kiőrlésű kenyérre, és rakj mellé vagy rá egy kis zöldséget. Ez a kombináció garantáltan elég energiát biztosít a gyermekednek az első órákban.
Zabkása
Ha megfelelően készíted el, akkor ugyanannyira fogják szeretni a gyerekeid, mint a cukros gabonapelyheket. Turbózd fel mézzel, gyümölcsökkel és magvakkal.
Az abszolút Jolly Joker
Egy kiadós tojásrántotta is jó lehet napindítónak, hiszen rengeteg tápanyagot B-, D-, E-vitaminokat tartalmaz, valamint magas az agy számára oly fontos kolintartalma is.
Lehet akár péksüti is
A legtöbb péksütemény nem éppen a legegészségesebb, de ha teljes kiőrlésűre cseréled, akkor tökéletes reggeli a gyermeked számára. Ebben ugyanis lassan felszívódó szénhidrátok vannak, amelyek nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, és hosszasan eltelítenek.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
4+1 zöldség, amitől tutira nem puffadsz fel
Te is tapasztaltad, hogy (nyers) zöldségek fogyasztása után hatalmasra puffad a hasad? Most megmutatjuk, melyek azok, amelyekkel megúszhatod ezt a kellemetlenséget.
Liptai Lilla
Így kerüld el, hogy véres legyen a rántott csirkecombod
Csirkecombot rántani nem egyszerű dolog, az összképet sokszor elrontja, hogy a húsból sütés közben egy kis vér fakad ki. Megelőzhető? Igen!
Nosalty
Erről ismerhetjük fel a krónikus pajzsmirigyproblémát
A betegség sajnos leginkább a nőket érinti, és sokszor igen alattomosan jelenik meg.
Kessel
Nigella Lawsonnak új főzőműsora indul, és alig várjuk, hogy kipróbálhassuk...
Nigella Lawson hosszú kihagyás után ismét visszatér a konyhába, hogy újabb recepteket tanítson rajongóinak, és nem is lehetne tökéletesebb a műsor címe: Cook, Eat, Repeat.
Szász Nóri
