Az, hogy mit együnk elalvás előtt, nem egyszerű kérdés. Nagyon fontos, hogy semmiképp ne fogyasszunk olyat, ami nagyon fűszeres, magas a kalória- cukor- vagy szénhidráttartalma. De akkor mégis mit ehetünk?
Most is nyerő a teljes kiőrlés
Természetesen a teljes kiőrlésű finomságok ilyenkor is bevethetőek. Persze ez nem azt jelenti, hogy az ebből készült ételeket korlátok nélkül fogyaszthatod: a legjobb, ha az esti nasink nem haladja meg a 200 kalóriát. Így ha pár darab kekszet vagy egy szelet kenyeret eszel este, az bőven belefér.
Zab
Egy finom zabkása is segíthet, ha megéheztél lefekvés előtt. Készítsd el nyugodtan meleg tejjel. A meleg folyadék emeli a testhőmérsékletet, ami elálmosít, ráadásul a tejben lévő triptofán és kalcium is hozzájárul a pihentető alváshoz.
Egy csipetnyi magnézium
Ilyenkor jó lehet magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik a testünkben lévő stresszhormont. Egyél egy kevéske mandulát vagy pár darab korpás kekszet.
Egy kevéske édeskrumpli
Természetesen nem a sima burgonyára gondolunk itt, hanem az édesburgonyára. Káliumtartalma segít abban, hogy nyugodt legyen az éjszakád, ráadásul az alakodnak sem tesz rosszat. Persze csak akkor, ha főve, és nem zsírban sütve eszed.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Eláruljuk, szerintünk mi a tökéletes, pihe-puha MÉZES KRÉMES 6 titka
Indul a karácsonyi sütidömping, a következő hetekben igyekszünk tippeket adni nektek a tökéletes desszertek elkészítéséhez. Szeretnéd megsütni a legjobb mézes krémest? Akkor most jól figyelj!
Nosalty
8 természetes fogyókúrás összetevő a konyhádból
Csak a mozgás és a kemény diéta segít, ha fogyni szeretnénk? Természetesen nem. Mutatunk néhány természetes, diétás alapanyagot, amelyek könnyen beépíthetők az étrendünkbe, és a fogyasztásukkal nemcsak a kiegyensúlyozott étrendhez, hanem a fogyáshoz is hozzájárulhatunk.
Jenei Gréta
Nem is gondolnánk, mi mindenre jó az oregánó!
Az oregánót a világ számos konyhájában meghatározó fűszernövényként tartják számon. Erős íze van, és melegséget ad az ételekhez.
Jenei Gréta
Ezekben a déligyümölcsökben van a legtöbb C-vitamin
Nemcsak nagyon finomak, de szuper egészségesek is. Ezekből egyél a legtöbbet, ha szeretnéd feltölteni a vitaminraktáraidat.
Nosalty
