Zabkorpás zabkása idénygyümölccsel

Name: Zabkorpás zabkása idénygyümölccsel
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Tej; 2 ek Zabpehely 3 dkg; 1 ek Zabkorpa 1,5 dkg; 1 csipet Só; 1 késhegynyi Fahéj; 4 db Szilva vagy bármilyen gyümölcs

Fahéj

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl tej
2 ek zabpehely (3 dkg)
1 ek zabkorpa (1,5 dkg)
1 csipet só
1 késhegynyi fahéj
4 db szilva (vagy bármilyen gyümölcs)

290

Kalória

10.3g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

231.2g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

34.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

200g tej

112 kcal
12g zabpehely

45 kcal
5g zabkorpa

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
280g szilva

121 kcal

Összesen 290 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

200g tej

112 kcal
12g zabpehely

45 kcal
5g zabkorpa

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
280g szilva

121 kcal

Összesen 290 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

40.2g tej

23 kcal
2.4g zabpehely

9 kcal
1g zabkorpa

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
56.3g szilva

24 kcal

Összesen 58 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
537.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
253 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
231.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
500 micro
β-crypt
92 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 290 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
537.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
253 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
231.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
500 micro
β-crypt
92 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 290 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A tejet a zabpehellyel, a zabkorpával és a fűszerekkel felfőzzük, egy-két percig forraljuk, majd lefedve pár percig állni hagyjuk.
Még melegen tálra szedjük, a tetejére bármilyen idénygyümölcsöt, ennek híján aszalt gyümölcsöt, befőttet vagy kevés dzsemet teszünk, és már ehetjük is.