12 vasárnapi egytálétel, amiből kétszer fogsz szedni

Az egytálételek remek megoldást jelentenek, ha mindent egyben akarsz letudni, hiszen hozzájuk általában nem kell köret sem külön. Nyárias és őszies receptek is várnak, válassz ma innen egytálételt!

1. 

   Töltött paprika hagyományosan

   1adag

   Idő

   90p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   726

   Kalória

   37.2g

   Fehérje

   79.4g

   Szénhidrát

   26.3g

   Zsír

   Még több töltött paprika

2. 

   Régimódi chilis bab

   1adag

   Idő

   175p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   421

   Kalória

   35g

   Fehérje

   46.2g

   Szénhidrát

   10.8g

   Zsír

   Még több chilis bab

3. 

   Húsos-paradicsomos rakott cukkini

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   494

   Kalória

   21.5g

   Fehérje

   63.2g

   Szénhidrát

   15.8g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

4. 

   Krémes-szaftos muszaka

   1adag

   Idő

   165p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   483

   Kalória

   28.1g

   Fehérje

   31g

   Szénhidrát

   25.5g

   Zsír

   Még több muszaka

5. 

   Ratatouille, azaz francia lecsó

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   237

   Kalória

   7.2g

   Fehérje

   37g

   Szénhidrát

   9.7g

   Zsír

   Még több lecsó

7. 

   Cukkinilasagne

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   700

   Kalória

   52.1g

   Fehérje

   19.2g

   Szénhidrát

   44.4g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

8. 

   Illatos, erdei gombás rizottó

   454

   Kalória

   11.7g

   Fehérje

   61.9g

   Szénhidrát

   17.7g

   Zsír

   Még több rizottó

9. 

   Vegyes gombás zöldborsó karfiolrizzsel

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   296

   Kalória

   14g

   Fehérje

   34.2g

   Szénhidrát

   13.5g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

10. 

    Csirke-egytál kolbászos sült rizzsel

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    556

    Kalória

    25.3g

    Fehérje

    46.4g

    Szénhidrát

    28.3g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

11. 

    Sült feta zöldségekkel és fűszerekkel

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    496

    Kalória

    18.8g

    Fehérje

    11.5g

    Szénhidrát

    42.6g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

13. 

    Pásztorpite édesburgonyával

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    514

    Kalória

    40g

    Fehérje

    39.4g

    Szénhidrát

    21.5g

    Zsír

    Még több krumplis ételek

14. 

    Szójaszószos tofu

    1adag

    Idő

    22p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    532

    Kalória

    36.9g

    Fehérje

    38.3g

    Szénhidrát

    29g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

Még több egytálétel itt vár!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!