Semmi értelme teljesen letiltani a gyerekeket az iskolabüfé adta élményekről, viszont annak sem lesz sok pozitív eredménye, ha a gyerek minden nap onnan szerzi be a nassolnivalóját. Míg néha teljesen belefér a túrórudi meg a kakaós csiga, azért érdemes arra ösztönözni a porontyokat, hogy egészségesen nassoljanak napközben is. Ebben segíthetnek az alábbi, otthonról vihető egészséges nassolnivalók.
A legegyszerűbb: zöldségek és gyümölcsök
Ha abban a különösen szerencsés helyzetben vagy, hogy a gyerekek szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket, nagyon könnyű dolgod van: pakold ezeket nassolnivalónak! Persze ezt is lehet turbózni, csinálhatsz gyümölcssalátát, vághatod aranyos alakzatokra a zöldségeket (csak figyelj, hogy ne maradjon élelmiszerhulladék, és használd fel a megmaradt darabokat), vagy egyszerűen felvághatod őket kisebb darabokra, így nagyobb valószínűséggel fogják megenni a porontyok.
Turmixok
Ha maguktól nem eszik a gyerekek a gyümölcsöket és zöldségeket, érdemes megpróbálni kicsit átverni őket, és smoothie-kba, turmixokba rejteni az egészséget. Itt mézzel, vagy más, természetes édesítőszerrel lehet édesíteni is, így akár azt is hiheti a gyerek, hogy cukros üdítőt iszik. Talán ez az egyik legegyszerűbb módja, hogy zöldséget csempésszünk az étrendjébe, ha egyébként nem szereti.
Egészséges muffinok
Ma már millió alapanyagból lehet egészséges muffint csinálni: banánból, édesburgonyából, sőt, akár kifejezetten erre a célra készült, egészséges lisztekből is. Ezekbe is észrevétlenül lehet némi zöldséget belecsempészni, ráadásul úgy, hogy a gyereknek teljesen az az érzése, hogy süteményt eszik. A zöldség- és gyümölcsalapú muffinok rostokat és fehérjét biztosítanak a gyereknek úgy, hogy közben nem érzi, hogy egészségeset eszik.
Joghurt
Na nem a boltban kapható, cukros, zsíros gyümölcsjoghurt, hanem az otthon elkészített, sokkal finomabb változat, friss gyümölcsökkel, mézzel, teljes értékű gabonákkal. Ha van kedved kísérletezgetni, otthon készíthető granolát is csinálhatsz hozzá, ami nagyon fel tudja dobni az egészet, hiszen extra ropogást is ad a joghurt selymességéhez. Ha mindezt még tetőzöd egy kis mézzel és gyümölccsel, nyert ügyed lesz.
Mogyorókrémes kenyér
A vélekedéssel ellentétben a mogyorókrémmel és a mogyoróvajjal sincsen semmi baj, ha az ember megfelelő mennyiségben fogyasztja. A gyerek úgy érezheti, hogy igazi édességet eszik, ha teljes kiőrlésű kenyerek közé mogyorókrémet kenünk (persze értelmes mennyiségben), és belevágunk még egy kis banánt is. Így egy alapvetően cukrosabb, de még mindig egészséges, lassú felszívódású uzsonnát kapunk.
Még több, hogy jól menjen a gyereknek a suli:
