31 étel októberre, amit (nem csak) az ősszel muszáj elkészítened

1. 

   Puha burgonyafánk

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   267

   Kalória

   7g

   Fehérje

   46.9g

   Szénhidrát

   5.4g

   Zsír

   Még több krumpliköret

2. 

   Szilvás-pudingos ökörszem

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   365

   Kalória

   7g

   Fehérje

   42.8g

   Szénhidrát

   17.8g

   Zsír

   Még több leveles sütemény

3. 

   Gombás borjútokány

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   358

   Kalória

   21.7g

   Fehérje

   14.1g

   Szénhidrát

   24.1g

   Zsír

   Még több tokány

4. 

   Sütőtökös francia krémes

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   nehéz

   691

   Kalória

   16g

   Fehérje

   68.6g

   Szénhidrát

   39.4g

   Zsír

   Még több krémes

5. 

   Krumplis focaccia

   1adag

   Idő

   95p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   352

   Kalória

   10.6g

   Fehérje

   53.2g

   Szénhidrát

   10.2g

   Zsír

   Még több focaccia

7. 

   Puha káposztás csiga

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   352

   Kalória

   9.2g

   Fehérje

   56.5g

   Szénhidrát

   10.2g

   Zsír

   Még több csigák minden ízben

8. 

   Piri-piri csirke

   1adag

   Idő

   285p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   652

   Kalória

   47.6g

   Fehérje

   3.8g

   Szénhidrát

   48.4g

   Zsír

   Még több fűszeres húsok

9. 

   Szőlős rétes borsodóval

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   707

   Kalória

   11g

   Fehérje

   78.2g

   Szénhidrát

   37g

   Zsír

   Még több gyümölcsös rétes

10. 

    Céklacarpaccio naranccsal, fetával

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1499

    Kalória

    22.5g

    Fehérje

    218.4g

    Szénhidrát

    57.2g

    Zsír

    Még több céklasaláta

11. 

    Sütőtökgnocchi pirított gombákkal és gombamártással

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    465

    Kalória

    12.2g

    Fehérje

    62.3g

    Szénhidrát

    20.1g

    Zsír

    Még több gnocchi

13. 

    Sütőtökös rácsos linzer

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    641

    Kalória

    10.9g

    Fehérje

    89.7g

    Szénhidrát

    28.4g

    Zsír

    Még több linzerszelet

14. 

    Klasszikus csirkepörkölt

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    649

    Kalória

    48.6g

    Fehérje

    7.3g

    Szénhidrát

    46.3g

    Zsír

    Még több csirkepörkölt

15. 

    Körtés-kéksajtos gnocchi

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    721

    Kalória

    13.6g

    Fehérje

    75g

    Szénhidrát

    41.6g

    Zsír

    Még több gnocchi

16. 

    Chai masala mix, a fűszeres teakeverék

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    0

    Kalória

    0g

    Fehérje

    0.2g

    Szénhidrát

    0g

    Zsír

    Még több fűszerek házilag

17. 

    Sütőtökös tiramisu

    1adag

    Idő

    180p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    454

    Kalória

    10.1g

    Fehérje

    63.3g

    Szénhidrát

    17.4g

    Zsír

    Még több tiramisu

19. 

    Kelkáposzta-steak céklás bulgurral

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    525

    Kalória

    18.4g

    Fehérje

    101.5g

    Szénhidrát

    9.7g

    Zsír

    Még több sült zöldség

20. 

    Olasz lencseleves parmezánkrémes rókagombával

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    776

    Kalória

    40.5g

    Fehérje

    93.1g

    Szénhidrát

    23.4g

    Zsír

    Még több lencseleves

21. 

    Aromás posírozott birsalma

    1adag

    Idő

    190p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    260

    Kalória

    4.4g

    Fehérje

    44.4g

    Szénhidrát

    9g

    Zsír

    Még több kompót

22. 

    Klasszikus sáfrányos rizottó

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    536

    Kalória

    14.1g

    Fehérje

    61.1g

    Szénhidrát

    20.8g

    Zsír

    Még több rizottó

23. 

    Forralt boros körtekenyér

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    510

    Kalória

    7g

    Fehérje

    71.2g

    Szénhidrát

    16.3g

    Zsír

    Még több csokis süti

25. 

    Gombás-spenótos polentatorta

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    2746

    Kalória

    86.1g

    Fehérje

    275.5g

    Szénhidrát

    153.7g

    Zsír

    Még több zöldséges pite

26. 

    Vajban sült lazac írós-fokhagymás édesburgonya-pürével és citromos spenóttal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    590

    Kalória

    9.5g

    Fehérje

    55.1g

    Szénhidrát

    39.9g

    Zsír

    Még több lazacreceptek

27. 

    Kiadós pulykahúsleves

    1adag

    Idő

    190p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    440

    Kalória

    71.5g

    Fehérje

    22g

    Szénhidrát

    6.4g

    Zsír

    Még több húsleves

28. 

    Fügés-diós baklava

    1adag

    Idő

    90p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    523

    Kalória

    8.5g

    Fehérje

    58.8g

    Szénhidrát

    30g

    Zsír

    Még több különleges rétesek

29. 

    Almás-kéksajtos kukoricasaláta

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    446

    Kalória

    9.1g

    Fehérje

    23.4g

    Szénhidrát

    36.4g

    Zsír

    Még több kukoricasaláta

31. 

    Klasszikus paradicsomos káposzta

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    245

    Kalória

    8.8g

    Fehérje

    47.6g

    Szénhidrát

    5.1g

    Zsír

    Még több paradicsomos káposzta

32. 

    Almavajas tekercsek

    553

    Kalória

    9.1g

    Fehérje

    86.1g

    Szénhidrát

    20.1g

    Zsír

    Még több almás csiga

33. 

    La ribollita, a toszkán babos-keles egytál

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    478

    Kalória

    22.8g

    Fehérje

    74.6g

    Szénhidrát

    11.2g

    Zsír

    Még több babos egytálételek

34. 

    Őszi almás zabkása

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    817

    Kalória

    21.8g

    Fehérje

    130.8g

    Szénhidrát

    26g

    Zsír

    Még több kása

35. 

    Vegán édesburgonya-curry

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    454

    Kalória

    5.4g

    Fehérje

    40.9g

    Szénhidrát

    29.5g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

37. 

    Gyors kolbászos tarhonyaleves

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    323

    Kalória

    12.2g

    Fehérje

    31.1g

    Szénhidrát

    16.6g

    Zsír

    Még több tésztaleves

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!