17 krumplis egytál 500 kcal alatt

Ti is szeretitek az egytálételeket? Ha igen, akkor válogassatok az alábbi 17, adagonként kevesebb, mint 500 kcal energiatartalmú egytálétel receptjéből!

Olvastad már?

Kezdd újra bátran!

1. 

   Görög muszaka eredeti recept alapján

   1adag

   Idő

   230p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   1996

   Kalória

   16g

   Fehérje

   67.4g

   Szénhidrát

   183.9g

   Zsír

   Még több muszaka

2. 

   Darált húsos tepsis krumpli

   1adag

   Idő

   100p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   418

   Kalória

   33.9g

   Fehérje

   30.3g

   Szénhidrát

   17.6g

   Zsír

   Még több rakott krumpli

3. 

   Briam Jamie Oliver-től

   1adag

   Idő

   85p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   364

   Kalória

   8.2g

   Fehérje

   37.5g

   Szénhidrát

   22.4g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

4. 

   Spenótos rakott burgonya

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   456

   Kalória

   18.4g

   Fehérje

   32.2g

   Szénhidrát

   27.9g

   Zsír

   Még több rakott krumpli

5. 

   Rakott krumpli gombával és csirkemellel

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   207

   Kalória

   15.7g

   Fehérje

   18.1g

   Szénhidrát

   5.5g

   Zsír

   Még több rakott hús

7. 

   Brokkolis-krumplis mustáros tepsis máj

   1adag

   Idő

   75p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   324

   Kalória

   25.2g

   Fehérje

   24.4g

   Szénhidrát

   14.3g

   Zsír

   Még több májas egytálételek

8. 

   Sertésmájas-zöldséges frittata

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   310

   Kalória

   21.8g

   Fehérje

   13.8g

   Szénhidrát

   18.7g

   Zsír

   Még több Egytálételek reggelire

9. 

   Tojásos krumpli

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   296

   Kalória

   14.5g

   Fehérje

   20.4g

   Szénhidrát

   17.3g

   Zsír

   Még több omlett

10. 

    Káposztával rakott sült csirkemell

    1adag

    Idő

    90p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    325

    Kalória

    24.6g

    Fehérje

    25.1g

    Szénhidrát

    14.2g

    Zsír

    Még több rakott hús

11. 

    Spanyol sokbabos egytál

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    436

    Kalória

    27.5g

    Fehérje

    73.6g

    Szénhidrát

    5.4g

    Zsír

    Még több babos egytálételek

13. 

    Görög tepsis pulykahúsos golyók

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    345

    Kalória

    36.5g

    Fehérje

    19g

    Szénhidrát

    13.5g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

14. 

    Csirkés zsákbamacska batyu Gabystól

    1adag

    Idő

    100p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    397

    Kalória

    23.5g

    Fehérje

    18.5g

    Szénhidrát

    25.3g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

15. 

    Húsos burgonyapüré

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    496

    Kalória

    30.1g

    Fehérje

    37.4g

    Szénhidrát

    22.3g

    Zsír

    Még több krumplis ételek

16. 

    Húsos rakott karfiol 8. - tejszínes mártással

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    240

    Kalória

    12.8g

    Fehérje

    19.7g

    Szénhidrát

    12.6g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

17. 

    Török zöldséges hús

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    357

    Kalória

    30.6g

    Fehérje

    23.7g

    Szénhidrát

    15.9g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

19. 

    Japán stílusú curry

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    172

    Kalória

    14.6g

    Fehérje

    20.7g

    Szénhidrát

    3.8g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

20. 

    Sertéssült krumpliágyon római tálban

    1adag

    Idő

    150p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    369

    Kalória

    25.6g

    Fehérje

    29.2g

    Szénhidrát

    16.6g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek