12 rakott zöldség, ami felpezsdíti az ebédedet

1. 

   Gyors rakott brokkoli

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   299

   Kalória

   12.6g

   Fehérje

   7.2g

   Szénhidrát

   25.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

2. 

   Dupla sajtos rakott padlizsán

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   355

   Kalória

   25.3g

   Fehérje

   20.3g

   Szénhidrát

   20.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

3. 

   Padlizsános rakott csirkemell bazsalikommal

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   552

   Kalória

   54.8g

   Fehérje

   23.4g

   Szénhidrát

   27.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

4. 

   Spenótos kétsajtos rakott padlizsán

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   215

   Kalória

   10.7g

   Fehérje

   10.7g

   Szénhidrát

   15.2g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

5. 

   Zöldfűszeres rakott zöldség

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   275

   Kalória

   13.2g

   Fehérje

   19.8g

   Szénhidrát

   17.5g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

7. 

   Brokkolis-csirkés kölesrakott

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   824

   Kalória

   54.5g

   Fehérje

   68g

   Szénhidrát

   35.5g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

8. 

   Afgán padlizsán - Burani Bonjon

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   460

   Kalória

   7g

   Fehérje

   28.6g

   Szénhidrát

   37.9g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

9. 

   Szaftos rakott zöldbab

   1adag

   Idő

   95p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   771

   Kalória

   35.7g

   Fehérje

   83.3g

   Szénhidrát

   33.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

10. 

    Rakott paradicsomos padlizsán bulgurral

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    610

    Kalória

    43.2g

    Fehérje

    75.1g

    Szénhidrát

    18.6g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

11. 

    Négysajtos rakott padlizsán

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    361

    Kalória

    11.1g

    Fehérje

    13.2g

    Szénhidrát

    30.4g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

13. 

    Szaftos pármai padlizsán

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    868

    Kalória

    21g

    Fehérje

    19.1g

    Szénhidrát

    80.9g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

14. 

    Parmezános-mascarponés zöldség gratin római tálban

    1adag

    Idő

    150p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    722

    Kalória

    25.6g

    Fehérje

    47.7g

    Szénhidrát

    48.3g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!