Zöldségleves Mesi konyhájából
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Mesi95
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
1g olívaolaj9 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
100g sárgarépa36 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
25g cérnametélt93 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
38g víz0 kcal
Összesen
172
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
400g sárgarépa146 kcal
-
500g brokkoli104 kcal
-
100g cérnametélt371 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
150g víz0 kcal
Összesen
689
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
0.3g olívaolaj3 kcal
-
7.2g vöröshagyma3 kcal
-
32.2g sárgarépa12 kcal
-
40.2g brokkoli8 kcal
-
8g cérnametélt30 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
12.1g víz0 kcal
Összesen
56
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 365 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 90 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 204.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 767 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 75 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3114 micro
-
β-karotin 7649 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1303 micro
Összesen
172
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 25.9 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1459.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 305 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 169 mg
-
Foszfor 539 mg
-
Nátrium 362 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 136.7 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 819.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3067 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 299 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 360 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 512 micro
-
Kolin: 108 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12454 micro
-
β-karotin 30596 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 4 micro
-
Lut-zea 5212 micro
Összesen
689
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 0.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 117.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 65.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 247 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1001 micro
-
β-karotin 2460 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 419 micro
Összesen
56
kcal
Hozzávalók
-
1 teáskanál olívaolaj
-
1 közepes db vöröshagyma
-
5 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db brokkoli
-
100 g cérnametélt
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
babérlevél ízlés szerint
-
1.5 dl víz
Elkészítés
- Olajon megfuttatjuk az apróra vágott hagymát, majd mikor üveges lett, megszórjuk paprikával, és felöntjük kb. 1,5-2 liter vízzel.
- A zöldségeket megmossuk, megpucoljuk. A répát karikákra vágjuk, a brokkolit felaprítjuk, és a levesbe tesszük.
- Fűszerezzük a levest, aki szeretné, leveskockával is ízesítheti.
- Forrás után addig főzzük, míg a sárgarépa megpuhul, majd ezután beletesszük a tésztát is. Ezután még 2-3 percig főzzük, majd tálalhatjuk is.
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 32
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1117
- Feltöltés dátuma: 2020. július 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mesi95
1 recept
Egyik nap gyorsan kellett összeütnöm valami laktatót, és ezért a hűtőben szétnézve összeállítottam egy gyors levest. Más zöldségekkel is elkészíthető, általában beledobom, amihez kedvünk van, és épp van itthon. :)