r
Nosalty Logó

Zöldséges tonhalas fusilli tehéntúróval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Csutak Enikő
Zöldséges tonhalas fusilli tehéntúróval
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 743 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1483 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 108 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.5 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1331.6 g
  • Cink
    133 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    159 mg
  • Vas
    105 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    565 mg
  • Nátrium
    150 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.4 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    499.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1121 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    151 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    14 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    61 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    266 micro
  • Kolin:
    90 mg
  • Retinol - A vitamin:
    426 micro
  • α-karotin
    2752 micro
  • β-karotin
    6973 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3088 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 743 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.9 g

Zsír

  • Összesen
    41.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    49 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2663.1 g
  • Cink
    265 mg
  • Szelén
    160 mg
  • Kálcium
    318 mg
  • Vas
    210 mg
  • Magnézium
    256 mg
  • Foszfor
    1131 mg
  • Nátrium
    301 mg
  • Réz
    11 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    174.8 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    999.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2243 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    12 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    302 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    27 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    122 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    30 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    533 micro
  • Kolin:
    179 mg
  • Retinol - A vitamin:
    852 micro
  • α-karotin
    5503 micro
  • β-karotin
    13946 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6177 micro
  • Lut-zea
    1021 micro
Összesen 1483 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    193.9 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    163 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    9 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    401 micro
  • β-karotin
    1015 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    450 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 108 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát a csomagoláson feltüntetett idő alatt, lobogó, sós vízben fogkeményre főzzük. Felhasználásig melegen tartjuk.
  2. A felhevített olajon üvegesre pároljuk a hagymát. Ezt követően a fokhagymát addig pirítjuk, míg illatozni kezd.
  3. Hozzáadjuk az apró darabokra vágott sárgarépát, zellert, és 5-7 percig pirítjuk. Majd a felszeletelt gombát, kakukkfüvet. Meglocsoljuk a borral a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk.
  4. Végül hozzákerül az apróra feldarabolt paradicsom, a tonhal, és addig kevergetjük, míg a paradicsom kissé levet ereszt.
  5. Tálaláskor megkoronázzuk tehéntúró gyöngyökkel.
  • Sütés ideje: 12 perc
  • Elkészítettem: 13 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3130
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldséges tonhalas fusilli tehéntúróval
Csutak Enikő 82 recept

Gyorsan elkészíthető, tápláló, de mégis könnyű vacsorára vágytam. A receptet pedig megtaláltam Lila Füge blogján. Aztán ízlésem szerint, itt-ott alakítva, életre kelt.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek