Zöldséges-csirkés püré babáknak

Name: Zöldséges-csirkés püré babáknak
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Sárgarépa; 1 közepes db Fehérrépa; 0 db Karalábé; 1 db Burgonya nagy; 20 dkg Csirkemellfilé; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Petrezselyem apróra vágva

pamelie

2adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
0.5 db karalábé
1 db burgonya (nagy)
20 dkg csirkemellfilé
1 teáskanál napraforgó olaj
petrezselyem ízlés szerint (apróra vágva)

gyors
magyar

239

Kalória

25.2g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

Zsír

241.2g

Víz

73g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

85g sárgarépa

31 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
60g karalábé

12 kcal
50g burgonya

29 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 239 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

170g sárgarépa

62 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
120g karalábé

24 kcal
100g burgonya

58 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 476 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

24.9g sárgarépa

9 kcal
13.2g fehérrépa

8 kcal
17.5g karalábé

4 kcal
14.6g burgonya

8 kcal
29.2g csirkemellfilé

35 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.9 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
241.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
642 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
2630 micro
β-karotin
6278 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 239 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
50.4 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1143.8 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
118 mg
Vas
3 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
617 mg
Nátrium
224 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
482.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1283 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
92 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
5261 micro
β-karotin
12555 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
394 micro

Összesen 476 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
167.2 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
769 micro
β-karotin
1836 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Főzzünk a család többi tagjának egy jó erős húslevest, tele mindenféle jóval!
Ha csak a picinek főzünk, akkor először a megtisztított, négyfelé vágott karalábét kezdjük főzni a csirkemellel.
Nagyjából félidőben tegyük hozzá a répákat és a burgonyát.
Mikor majdnem kész, szórjunk bele apróra vágott petrezselymet.
Ha minden megfőtt, szedjük ki, a húst vágjuk pici kockákra, a zöldségeket villával törjük össze (vagy az egészet turmixoljuk össze némi húslével, ha a baba még pürét eszik), keverjünk hozzá egy kis kanálnyi olajat és kezdődhet a harc a babával, hogy úgy etessük meg, hogy utána ne kelljen újrafesteni a konyhát:).