Zöldborsókrémleves Flórától

Name: Zöldborsókrémleves Flórától
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Lilahagyma vöröshagyma is megfelel; 20 dkg Zöldborsó mirelit; 5 g Szárított natúr zöldségkeverék ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes db Burgonya sűrítéshez; 1 ek Napraforgó olaj pirításhoz; 1 l Víz attól függ, ki mennyire sűrűn szereti a levest

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes fej lilahagyma (vöröshagyma is megfelel)
20 dkg zöldborsó (mirelit)
5 g szárított natúr zöldségkeverék (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db burgonya (sűrítéshez)
1 ek napraforgó olaj (pirításhoz)
1.5 l víz (attól függ, ki mennyire sűrűn szereti a levest)

Kalória

3.3g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

447.2g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

23g lilahagyma

8 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
1g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g burgonya

14 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 81 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

90g lilahagyma

33 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
5g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g burgonya

58 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 324 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

4.7g lilahagyma

2 kcal
10.5g zöldborsó

9 kcal
0.3g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g burgonya

3 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
78.8g víz

0 kcal

Összesen 18 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
447.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
225 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1241 micro

Összesen 81 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
602.2 g
Cink
3 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
123 mg
Vas
4 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
78 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
1788.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
900 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4964 micro

Összesen 324 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
94 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 18 kcal

Elkészítés

Felkockázzuk a hagymát.
Egy fazékban a hagymát olajon megpirítjuk.
Hozzáadjuk a borsót és a kockára vágott krumplit.
Megdinszteljük, és felöntjük vízzel.
Fűszerezzük, sózzuk, borsozzuk.
Majd puhára főzzük.
A végén botmixerrel pépesítjük.
Jót étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

A családunkban mindenki nagyon szereti a zöldségeket (minden formában). Egyszer készítettem el nekik, és azóta örök kedvenc. Mivel nálunk mindenkinek ízlett, úgy gondoltam, megosztom ezt az ízélményt másokkal is. :)