édes keksz zabpelyhes keksz

Zabos-banános keksz

Nosalty

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg zabpehely (Ha nem elég sűrű, rakj még bele.)
10 dkg diákcsemege
3 közepes db banán (Érett, barna foltos, nem zöld.)
1 csomag sütőpor
60 g édesítőszer
0.5 dl víz
0.5 dl tej
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál vaníliaaroma

326

Kalória

8.3g

Fehérje

54.3g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

70.6g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
25g diákcsemege

111 kcal
113g banán

64 kcal
3g sütőpor

2 kcal
15g édesítőszer

0 kcal
13g víz

0 kcal
13g tej

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g diákcsemege

442 kcal
450g banán

256 kcal
12g sütőpor

6 kcal
60g édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal
50g tej

28 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1301 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

17.2g zabpehely

65 kcal
11.5g diákcsemege

51 kcal
51.6g banán

29 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
6.9g édesítőszer

0 kcal
5.7g víz

0 kcal
5.7g tej

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1061.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
259 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
467 mg
Nátrium
247 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
54.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
70.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
33.4 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4246.8 g
Cink
6 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
1035 mg
Vas
8 mg
Magnézium
290 mg
Foszfor
1869 mg
Nátrium
986 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
217.2 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
282.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
333 micro

Összesen 1301 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
487 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
32.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

Egy tálba mérjük bele a zabpelyhet, és öntsük hozzá az 1 csomag diákcsemege mixet, valamint a sütőport, és keverjük jól össze.
Mikróban a vizet melegítsük meg, és tegyük bele az édesítőszert. Ha feloldódott, akkor öntsük a zabhoz, a fahéjjal és a vaníliaaromával.
A 3 db banánt turmixoljuk össze a tejjel, és öntsük rá a zabra, keverjük el.
Jól keverjük át a masszát, ha sűrű, tejjel hígítsuk, ha nem elég sűrű, zabot adjunk még hozzá.
Sütőpapírra, evőkanállal kanalazzuk ki az adagokat, és 200 fokos előmelegített sütőben süssük meg. (Nekem kb. 15-20 perc kellett.) Onnan tudjuk, hogy jó, ha kézzel le tudjuk szedni a sütőpapírról, és "egyben marad". A külseje kicsit megpirul, de a belseje puha marad. :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szerettem volna zabos sütit készíteni, és láttam az oldalon egy olyat, amiben banán is volt. Ez adta fantáziát még ahhoz, hogy csemege-mixet tegyek bele, egy kis édesítőszerrel.