Nosalty Logó

Zabkása Torma konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Torma
Zabkása Torma konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 494 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 494 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 167 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    17.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    384.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.3 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    149 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 494 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    17.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    384.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.3 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    149 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 494 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    130 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    70 mg
  • Nátrium
    2 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    27.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 167 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet vízben vagy tejben megfőzzük.
  2. Kis tálba tesszük, majd megszórjuk a korpával, ésrádobjuk a durvára vágott aszalt szilvákat.
  3. Rákanalazzuk a joghurtot, a tetejére szórjuk a pirított magvakat, aszalt áfonyát, friss gyümölcsöt, végül rácsorgatjuk a mézet.
  • Elkészítettem: 200 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2783
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Laktató, finom, egészséges reggeli.

Hozzászólások

Csiki Piroska

Jó, egészséges recept. Sajnos az idény-gyümölccsel nekünk még várni kell. Még az éjszaka is fagyott nálunk. Puszi:Piroska

Torma

Bocs, fent a válasz...bosszantó ez a rosszra klikkelés...

Torma

Szia Piroska! Bármilyen gyümölcs jó, ami van az évszakban: alma, narancs, banán különösen jó hozzá. Nem hangzik ínycsiklandozónak, pedig álom finom!!! Kellemes hetet, puszi, Torma :)

Németi Olga

Micsoda gyönyör? fotó Torma! Néha készítek én is zabkását, de sajnos rajtam kívül nem szereti senki a családban. Hmmm...nagyon nehezen megy nálunk ez az egészséges vonal :) Puszi, Olgi

Torma

Szia, köszi Olgi :) majd megszeretik id?vel; legjobb megkóstolni, mert a neve nem csalogató...a lovak ettek régen zabot ;) ...amire én emlékszem. Én is csak pár éve eszem, és szeretem, mert finom is, meg egészséges is :) puszillak, Torma :)

ZilkaZil

Én majdnem minden reggel zabot reggelizek, már csúfoltak is azzal, hogy valami lóféle vagyok :D Én nem szoktam megf?zni, hanem kb. 1 órával fogyasztás el?tt összekeverem a joghurttal, és attól is kell?en megpuhul. Mindig van egy nagy doboz bekeverve aszalványokkal, magokkal.

Torma

Én leginkább azért f?zöm, mert szeretem a forró kása és a hideg yoghurt " találkozását"....a yoghurt simaságát a ropogós magokkal...jó használni az ellentéteket az ételben is, csakúgy, mint a m?vészi kreációban... És akkor még nem is beszéltem a színekr?l! Te meg, ha így folytatod az étkezésedet, valószín? 200 évig fogsz élni, egészségben :))) csak így tovább! T:)

pussycat

Tormikam! Hogy-hogy ezt en meg eszre sem vettem, imadom a zabot, na ezutan ez lesz a reggelim. A foto is gyonyoru! Csuki:)))

Torma

Koszi, Csuki, Neked is van egy szuper "zabos" recid ;) T

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek