r
Nosalty Logó

Zabkása fahéjas ringlóval

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Zabkása fahéjas ringlóval
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Zabkása

Ringlószósz

Összesen 383 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Zabkása

Ringlószósz

Összesen 383 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Zabkása

Ringlószósz

Összesen 62 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    321.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    144 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.2 g
  • Cukor
    64 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    407.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    668 micro
  • β-crypt
    121 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    263 micro
Összesen 383 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    321.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    144 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.2 g
  • Cukor
    64 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    407.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    668 micro
  • β-crypt
    121 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    263 micro
Összesen 383 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    52.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    6 mg
  • Foszfor
    14 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    109 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43 micro
Összesen 62 Kcal

Hozzávalók

Zabkása

Ringlószósz

Elkészítés

Zabkása

  1. A zabpelyhet egy lábosba tesszük, majd hozzáadjuk a tejet, vizet és a cukrot. Közepes lángon kevergetjük, míg nem kezd besűrűsödni. Ha túl kevésnek tűnik a folyadék alatta, akkor tegyünk még hozzá egy kevés tejet, és addig főzzük, míg meg nem puhul a zabpehely (kb 3-4 perc).
  2. Egy másik edényben a vajat megolvasztjuk, és rádobjuk az összevágott szilvát, megszórjuk a vaníliás cukorral. Folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, míg meg nem puhul a gyümölcs, és nem kezd lekvár állaga lenni. Mikor már majdnem kész van, megszórjuk ízlés szerint fahéjjal.
  3. Az elkészült zabkását egy tálba tesszük, és ráhalmozzuk a fahéjas ringlót. Melegen vagy hidegen egyaránt fogyaszthatjuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 28
  • Össznézettség: 62112
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ez a finomság kiváló reggelire vagy akár uzsonnára. Nagyon gyorsan elkészíthető, és rengeteg rostot tartalmaz, ami kiváló az emésztés szempontjából. Akik diétáznak, ők a cukrot helyettesíthetik mézzel vagy édesítőszerrel, valamint akár a tejet is el lehet hagyni, amit  vízzel lehet helyettesíteni a főzés során.

Hozzászólások

bacver

Szia! Nagyon tetszik a recepted, csak annyit szeretnék kérdezni, hogy a kávéscsésze, az mekkora csésze, mert több méret is létezik bel?le. Vagy esetleg nem tudnád lemérni, hogy kb. hány gramm kell a zabpehelyb?l? Köszönöm el?re is! Vera

Törölt felhasználó

Szia! Körülbelül 6 dkg! Köszönöm az észrevételed, majd kiegészítem a receptet! :) F?ztem már olyan zabpehelyb?l ami kevesebb folyadékot tudott felszívni, meg olyanból is, ami csak úgy szívta magába a nedvességet! Ha esetleg túl sok lenne alatta a folyadék, akkor adj még hozzá egy pici zabpelyhet, vagy ellenkez? esetben némi folyadékot, de remélem ezzel az aránnyal sikerül elkészítened! :) Ha esetleg lesz id?d, akkor megosztanád kérlek a tapasztalataidat hogy hogy sikerült? El?re is köszönöm

Törölt felhasználó

Szia! Körülbelül 6 dkg! Köszönöm az észrevételed, majd kiegészítem a receptet! :) F?ztem már olyan zabpehelyb?l ami kevesebb folyadékot tudott felszívni, meg olyanból is, ami csak úgy szívta magába a nedvességet! Ha esetleg túl sok lenne alatta a folyadék, akkor adj még hozzá egy pici zabpelyhet, vagy ellenkez? esetben némi folyadékot, de remélem ezzel az aránnyal sikerül elkészítened! :) Ha esetleg lesz id?d, akkor megosztanád kérlek a tapasztalataidat hogy hogy sikerült? El?re is köszönöm!

Torma

Guszta, ötletes, egészséges! T:)

Törölt felhasználó

Köszönöm :) Remélem majd egyszer kipróbálod! :)

bafonisa

Szia én ezt kipróbáltam és nekem nagyon ízlett ,azóta már sokszor csináltam.Üdv.Kati.

Törölt felhasználó

Kedves Kati! Köszi hogy kipróbáltad a receptet! Örülök hogy elnyerte a tetszésedet! :)

MSE70

A szósz nagyon finom, és kiválóan illik a zabkásához. Nagyon jók az ilyen egyszer? de nagyszer? receptek! Érdekes, hogy az alma- és meggyszósz évtizedekig tartó készítése során ez miért nem jutott az embernek magától eszébe? Na de pont ezért jó ez az oldal. Úgyhogy köszi az ötletet!

Törölt felhasználó

Kedves MSE70! Köszönöm hogy kipróbáltad a receptem! :)

Macsek

Tényleg gyors - nekem kb. 5 perc volt - és finom :) De én már kész meggyszósszal ettem, isteni azzal is. Köszönöm az ötletet!

eszpa

Én mikróban készítem, így még gyorsabb! :)

Hozzávalók

Zabkása

Ringlószósz

Címlapról ajánljuk

További cikkek