Chilis-csokis zabkása
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Peti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
8g datolya20 kcal
-
250g növényi tej118 kcal
-
11 kcal
-
6g mazsola16 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
355
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
8g datolya20 kcal
-
250g növényi tej118 kcal
-
11 kcal
-
6g mazsola16 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
355
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
15.7g zabpehely59 kcal
-
2.5g datolya6 kcal
-
78.5g növényi tej37 kcal
-
1.6g cukrozatlan kakaópor4 kcal
-
1.7g mazsola5 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
111
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 985 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 334 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 392 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 231.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 158 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 105 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 158 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
355
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 985 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 334 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 392 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 231.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 158 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 105 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 158 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
355
kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 309.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 72.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
111
kcal
Hozzávalók
-
0.5 ek cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- Magozzuk ki a datolyát és vágjuk fel vékony szeletekre. A folyadékot forraljuk fel egy kis lábasban, tegyük bele a felszeletelt datolyát, és forraljuk 1-2 percig, hogy a datolya nagyjából feloldódjon. Vigyázzunk, hogy ne fusson ki!
- Keverjük össze a zabpelyhet, kakaóport, mazsolát, chiliport egy tálban.
- Öntsük a keveréket a lábasba, és forraljuk 2-3 percig, amíg kezd besűrűsödni. Kevergessük, és közben számoljuk fel a csomókat, ha jelentkeznének. :)
- Azonnal, forrón tálaljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1100
- Feltöltés dátuma: 2018. január 18.
Ajánló
Én 4 adagot szoktam egyszerre főzni, hogy időt takarítsak meg. Ahhoz pont 1 liter folyadék kell, és elteszem a maradékot hűtőbe. Másnap meg lehet melegíteni mikróban, de akkor már kicsit sűrűbb lesz az állaga. Ilyenkor hígíthatjuk egy kicsit.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Peti
11 recept
Egyszer ettem Pesten chilis csokifagyit. Azóta ez az érdekes ízkombináció megmaradt bennem. A zabpehely alapreceptjét a neten találtam. A kettőt kombinálva ezt kaptam. Finom, melengető reggeli hideg téli reggelekre!