Zabkása eRikaa konyhájából

Name: Zabkása eRikaa konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 l Tej; 2 bögre Zabpehely aprószemű; 3 csapott ek Finomítatlan nádcukor; 8 teáskanál Cukrozatlan kakaópor

toroltfelhasznalo-199615

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l tej
2 bögre zabpehely (aprószemű)
3 csapott ek finomítatlan nádcukor
8 teáskanál cukrozatlan kakaópor

359

Kalória

14.1g

Fehérje

51.2g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

5.5g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

17.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír

250g tej

140 kcal
50g zabpehely

190 kcal
8g finomítatlan nádcukor

29 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 359 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír

1000g tej

560 kcal
200g zabpehely

758 kcal
30g finomítatlan nádcukor

114 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 1432 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír

81.3g tej

46 kcal
16.3g zabpehely

62 kcal
2.4g finomítatlan nádcukor

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
742.9 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
317 mg
Vas
2 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
5.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 359 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
56.3 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2971.4 g
Cink
7 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
1269 mg
Vas
9 mg
Magnézium
279 mg
Foszfor
821 mg
Nátrium
520 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
204.8 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
22.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
360 micro

Összesen 1432 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
241.6 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
103 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A tejet egy kis lábosban odatesszük forrni.
Amíg melegszik, belemérjük a zabpelyhet, és folyamatosan kevergetjük.
Amint mocorog és bugyog, beletehetjük a cukrot/édesítőszert, és amennyiben összekeverve szeretjük, akkor a kakaóport/fahéjat is.
Alaposan összekeverjük, és levesszük a tűzhelyről.
Ha főzés közben nem ízesítettük, akkor tálalás után ne feledkezzünk meg róla!