Virslis kukoricasaláta

Name: Virslis kukoricasaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Tejföl 2*175 g; 2 teáskanál Porcukor; 3 ek Majonéz; 3 teáskanál Mustár; 3 közepes db Lilahagyma; 4 db Főtt tojás; 570 g Csemegekukorica 2*285 g konzerv kukorica; 375 g Virsli 6 db; 2 nagy db Paradicsom; 1 csipet Fekete bors őrölt bors

Csipi

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g tejföl (2*175 g)
2 teáskanál porcukor
3 ek majonéz
3 teáskanál mustár
3 közepes db lilahagyma
4 db főtt tojás
570 g csemegekukorica (2*285 g konzerv kukorica)
375 g virsli (6 db)
2 nagy db paradicsom
1 csipet fekete bors (őrölt bors)

365

Kalória

14g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

206.5g

Víz

168.7g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

44g tejföl

87 kcal
1g porcukor

2 kcal
4g majonéz

22 kcal
0g mustár

0 kcal
34g lilahagyma

12 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
71g csemegekukorica

61 kcal
47g virsli

126 kcal
45g paradicsom

8 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 365 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

350g tejföl

693 kcal
4g porcukor

15 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g mustár

0 kcal
270g lilahagyma

98 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
570g csemegekukorica

490 kcal
375g virsli

1009 kcal
360g paradicsom

65 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 2919 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

15.9g tejföl

31 kcal
0.2g porcukor

1 kcal
1.5g majonéz

8 kcal
0g mustár

0 kcal
12.3g lilahagyma

4 kcal
10.9g főtt tojás

17 kcal
25.9g csemegekukorica

22 kcal
17g virsli

46 kcal
16.3g paradicsom

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.8 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
197 mg
Vas
3 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
248 mg
Nátrium
472 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
206.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
85 micro
Likopin
1158 micro
Lut-zea
623 micro

Összesen 365 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
111.6 g

Zsír

Összesen
210.4 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1349 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7966.7 g
Cink
15 mg
Szelén
196 mg
Kálcium
1579 mg
Vas
21 mg
Magnézium
390 mg
Foszfor
1985 mg
Nátrium
3777 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
169.1 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
1652 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1290 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
117 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
478 micro
Kolin:
943 mg
Retinol - A vitamin:
1075 micro
α-karotin
455 micro
β-karotin
2001 micro
β-crypt
683 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
4985 micro

Összesen 2919 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
421 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A mártáshoz a tejfölt, porcukrot, majonézt, mustárt, őrölt borsot egy nagyobb tálba tesszük, majd alaposan összekeverjük.
A lila hagymát apróra felkockázzuk, majd hozzákeverjük a mártáshoz.
A két doboz kukoricakonzervet leszűrjük, majd a tálba öntjük, és a mártással összekeverjük.
A virslit és a tojást megfőzzük. A virslit kis karikákra, a tojást tojás-szeletelővel karikára vágjuk.
Végül a paradicsomot is kisebb cikkekre felszeleteljük, és hozzákeverjük a többi alapanyaghoz.
A tálat letakarjuk, majd 12 órán át hagyjuk összeérni az ízeket a hűtőben tárolva.