Ananászos-majonézes kukoricasaláta

Name: Ananászos-majonézes kukoricasaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 570 g Csemegekukorica; 400 g Ananászkonzerv; 300 g Tejföl; 4 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors

Almási Zsófia

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

570 g csemegekukorica
400 g ananászkonzerv
300 g tejföl
4 ek majonéz
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

260

Kalória

4.7g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

164.5g

Víz

29.5g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

95g csemegekukorica

82 kcal
67g ananászkonzerv

40 kcal
50g tejföl

99 kcal
7g majonéz

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 260 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

570g csemegekukorica

490 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
300g tejföl

594 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 1559 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

43.4g csemegekukorica

37 kcal
30.4g ananászkonzerv

18 kcal
22.8g tejföl

45 kcal
3.3g majonéz

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
164.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
110 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
614 micro

Összesen 260 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
92.6 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1915.3 g
Cink
4 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
378 mg
Vas
4 mg
Magnézium
301 mg
Foszfor
763 mg
Nátrium
447 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
184.9 g
Cukor
105 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
986.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
435 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
277 micro
Kolin:
211 mg
Retinol - A vitamin:
363 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
463 micro
β-crypt
659 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3683 micro

Összesen 1559 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

A 2 kispohár tejfölt összekeverjük a 2 ek. majonézzel, sózzuk, borsozzuk.
Hozzáadjuk a kukoricát, ananászt, és jól összekeverjük.
Tetejére díszítésként egy karika ananászt teszünk. Betesszük 2 órára a hűtőbe. Sült húsok, rántott húsok mellé kiváló köret.