r
Nosalty Logó

Illatos zabkása (Zabkása 3.)

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Flóra
Illatos zabkása (Zabkása 3.)
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 265 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 265 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 103 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    465.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    63 mg
  • Foszfor
    185 mg
  • Nátrium
    57 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.8 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    106.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 265 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    465.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    63 mg
  • Foszfor
    185 mg
  • Nátrium
    57 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.8 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    106.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 265 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    180.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 103 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy lábasban keverjük össze a hozzávalókat, majd tegyük fel főni.
  2. Kis lángon kevergessük addig, amíg a zabkása be nem sűrűsödik (kb. 4-5 perc).
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 482
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 66976
  • Feltöltés dátuma: 2009. október 30.

Ajánló

Lekvárral, kakaóval, fahéjjal, vagy gyümölcsökkel tálaljuk.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyik barátnőmnél ettem egyszer zabkását, és nagyon megtetszett, úgyhogy megkerestem a receptjét.

Hozzászólások (12)

Törölt felhasználó

Köszi ezt az egyszer?, de finom receptet! Megcsináltam, nekem nagyon izlett. Én még tettem bele reszelt almát és mazsolát is. Próbáld ki úgy is finom!

Flóra

Köszi az ötletet, kipróbálom. Különben nutellával is nagyon finom.

Törölt felhasználó

Nagyon fincsi:) Mindig tartottam kicsit a zabkásától,de elszántam magam, h kipróbálom, és nem bántam meg:) Ma reszel almával készítettem, holnap kipróbálom kis nutellával:)

Törölt felhasználó

Mostanában szoktam rá a reformétkezésre és meg kell hogy mondjam ez az egyik nagy kedvencem lett. Nem telik el 2-3 nap anélkül hogy ne enném valamikor:) Az a legjobb benne, hogy el lehet készíteni csak vízzel is így nem vagyok a szójatejekre korlátozva mint a tejbegríz, tejberizs(régi nagy kedvenceim) esetén. Szinte bármivel lehet ízesíteni csak fantázia kérdése. Nagyon jó ez az oldal mindenki szuper recepteket tölt fel, örülök h rábukkantam.

Flóra

Örülök, hogy tetszik a recept és az oldal :) Itt tényleg sok jó recept van :)

Törölt felhasználó

Kedves Flóra, én is sokszor készítem így, illetve van, hogy 1 dkg kókuszreszeléket is belef?zök. Másnap szoktam elfogyasztani, addig jól beszív minden tejet-vizet, laktatóbb lesz. De persze akkor is bedobom a mikróba, hogy jó meleg legyen.

Flóra

Kedves Amurath! Köszönöm az ötletet, ha legközelebb el?re megfontolt szándékkal tudom, hogy másnap zabkását szeretnék enni, akkor mindenképpen kipróbálom :)

Törölt felhasználó

Hát igen, én ilyen el?retervez?s vagyok! Naponta egyszer biztosan eszem zabkását! :-)

Flóra

Lehet, hogy holnap azt fogok reggelizni :)

Törölt felhasználó

Ma reggel megcsináltam és nagyon finom! Köszi a receptet, biztos vagyok benne, hogy sokszor fogom még ezt reggelizni.

Flóra

Szívesen :) Örülök, hogy ízlett.

Törölt felhasználó

A zabkásával tökéletesen harmonizál a reszelt alma, fahéj és gyömbér. Próbáljátok ki, isteni!

Törölt felhasználó

Szia, ha este megf?zöm és hagyom kih?lni, akkor másnap reggelig eláll a h?t?ben, h csak mikrózni keljen? Köszi Jerry

Flóra

Szia! Igen, eláll a h?t?ben, én már próbáltam így (bár nekem frissen jobban ízlett). Üdv: Flóra

Törölt felhasználó

Köszi, már a h?t?ben figyel :)

Törölt felhasználó

Mindig valamilyen receptre teljesen rákattanok és csak az eszem úgy egy hónapig... Eljött a zabkása ideje! Isteni lett!! Imádom! Köszi a receptet Flóra!! :)

Flóra

Nincs mit:)) Ismer?s a "rákattanok érzés":D

Amaerilde

Azóta kíváncsi vagyok, hogy milyen a zabkása, amióta gyermekfejjel olvastam az Anne Shirley könyveket, ahol a kanadai anyukák és nagymamák a 19 században minden kisgyereket zabkásával tömtek reggelire, hogy nagyra és er?sre n?jenek :)) Hát most kipróbáltam, ezzel a recepttel, és tényleg nagyon tápláló, és finom is. Mondjuk én két adaggal lakok jól :D És még teszek bele plusz egy kanál cukrot is, nekem úgy elég édes :)) Köszi a receptet!

Amaerilde

Azt szeretném kérdezni a többi lelkes zabkása fogyasztótól (én már 4 napja mindig ezt eszem reggelire:)) hogy ki milyen fajta zabpelyhet használ hozzá. Nekem most Spar-os van, amivel annyi a baj, hogy van benne néhány pelyva vagy toklász, amit nem mindig sikerül el?re kihalásznom, és kellemetlen mikor az ember foga alá/közé akad. Más fajtánál tapasztaltátok ezt? Melyik márkát ajánljátok, ami jó és nem drága?

Törölt felhasználó

Szia! A Lidl-be szoktam venni, nem drága és még nem találtam benne sosem toklász-szer?séget. :-)

Törölt felhasználó

Sziasztok! Ötletként: Én a Lidl-be szoktam venni a zabpelyhet, még nem találtam benne toklászfélét sosem, és nem is drága. :-) Holnaptól ezt fogok reggelizni, már alig várom!!

January

Köszönöm ezt az egyszer?, de nagyszer? receptet, már régóta ki akartam próbálni. Nagyon finom lett és kb 4 perc alatt elkészült. Annyit változtattam rajta, hogy dupla adagból készítettem 3 dl tej és 1 dl víz felhasználásával. Én személy szerint még pici cukrot tettem hozzá és fahéjjal ettem, a lányom kakaóporral kérte, de neki is nagyon ízlett! :)

Törölt felhasználó

Szia! Köszi a receptet! :) Én mézeskalács f?szerrel, nyírfa cukorral és aszalt áfonyával csináltam meg és valami nagyon-nagyon finom lett! :)Teljesen karácsonyi hangulatom lett. Tuti, hogy ilyet minden héten fogok enni! :)))

Flóra

Szia, örülök, hogy ízlett!:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk

Szlovákia óriási sikert ért el, északi szomszédunk ugyanis csaknem fél év alatt visszahozta a betétdíjas rendszert a boltokba, június végétől pedig már nem is találkozhatunk olyan üdítős flakonokkal és dobozokkal, amelyek ne lennének visszaválthatóak.