r
Nosalty Logó

Villámgyors spenót tojással

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Torma
Villámgyors spenót tojással
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 259 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 259 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 92 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    378 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    273 mg
  • Nátrium
    200 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    211.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    401 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    80 micro
  • K vitamin:
    180 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    305 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    2342 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    4962 micro
Összesen 259 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    378 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    273 mg
  • Nátrium
    200 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    211.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    401 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    80 micro
  • K vitamin:
    180 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    305 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    2342 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    4962 micro
Összesen 259 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    134 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    252.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    142 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    29 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    830 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    620 micro
  • Lut-zea
    1760 micro
Összesen 92 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tejszínt sózzuk, borsozzuk, tetszés szerint szerecsendióval ízesítjük.
  2. A forró olajra ütjük a 2 tojást, és mikor már majdnem megsültek, akkor szórjukköréjük a spenótot.
  3. Rögtön a spenótraöntjük az ízesített tejszínt, és csak egyet rottyantjuk(!), amíg a pici spenótlevelek az ízes tejszínkeverékbefonnyadnak.
  4. Rádobjuk a színes paradicsomokat, megszórjuk csipetpirospaprikával, majdfriss kenyérrel vagy piritóssal tálaljuk.
  5. Ha gazdagabban akarjuk adni, akkor reszelt sajttal is megszórhatjuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 76
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 10037
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors ebédem volt ez tegnap; de talán inkább reggelire való recept. Torma-kenyeres pirítóssal, egy szelet hajszálvékony chilis sajttal ettem. Meg kell ismételnem hamarosan!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Bárányhúsos receptek húsvétra

Karakteres, nem mindenki által kedvelt ízük és enyhén borsos áruk miatt az utóbbi időben sokat veszítettek népszerűségükből a bárányhúsos ételek. Azonban, ha mégis adnánk nekik egy esélyt, tegyük az alábbi receptekkel.

Nosalty

További cikkek