r
Nosalty Logó

Villámgyors spenót tojással

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Torma
Villámgyors spenót tojással
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 259 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 259 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 92 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    378 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    273 mg
  • Nátrium
    200 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    211.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    401 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    80 micro
  • K vitamin:
    180 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    305 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    2342 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    4962 micro
Összesen 259 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    378 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    273 mg
  • Nátrium
    200 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    211.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    401 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    80 micro
  • K vitamin:
    180 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    305 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    2342 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    4962 micro
Összesen 259 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    134 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    252.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    142 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    29 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    830 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    620 micro
  • Lut-zea
    1760 micro
Összesen 92 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tejszínt sózzuk, borsozzuk, tetszés szerint szerecsendióval ízesítjük.
  2. A forró olajra ütjük a 2 tojást, és mikor már majdnem megsültek, akkor szórjukköréjük a spenótot.
  3. Rögtön a spenótraöntjük az ízesített tejszínt, és csak egyet rottyantjuk(!), amíg a pici spenótlevelek az ízes tejszínkeverékbefonnyadnak.
  4. Rádobjuk a színes paradicsomokat, megszórjuk csipetpirospaprikával, majdfriss kenyérrel vagy piritóssal tálaljuk.
  5. Ha gazdagabban akarjuk adni, akkor reszelt sajttal is megszórhatjuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 76
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 10050
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors ebédem volt ez tegnap; de talán inkább reggelire való recept. Torma-kenyeres pirítóssal, egy szelet hajszálvékony chilis sajttal ettem. Meg kell ismételnem hamarosan!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek