egytálételek reggelire

Tojás-palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors 4 hozzászólás

Katrin

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

25g trappista sajt

88 kcal
23g lila hagyma

8 kcal
25g felvágott

35 kcal
3g majonéz

15 kcal
55g tojás

69 kcal
1g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Összesen 242 Kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

100g trappista sajt

352 kcal
90g lila hagyma

33 kcal
100g felvágott

140 kcal
11g majonéz

59 kcal
220g tojás

277 kcal
4g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 968 Kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

13.6g trappista sajt

48 kcal
12.3g lila hagyma

4 kcal
13.6g felvágott

19 kcal
1.5g majonéz

8 kcal
30g tojás

38 kcal
0.5g só

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
27.3g paradicsom

5 kcal

Összesen 132 Kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1053.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
200 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
610 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
113.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
177 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
306 micro

Összesen 242 Kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.9 g

Zsír

Összesen
69.7 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
843 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4214.4 g
Cink
6 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
798 mg
Vas
5 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
815 mg
Nátrium
2439 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
454.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
709 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
603 mg
Retinol - A vitamin:
623 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
928 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
1223 micro

Összesen 968 Kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
575 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
109 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
333 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
127 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
702 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 132 Kcal

Hozzávalók

10 dkg trappista sajt
1 közepes db lila hagyma
10 dkg felvágott (vagy kolbász szeletelve)
1 ek majonéz
4 db tojás
1 kávéskanál só
1 ek napraforgó olaj
2 közepes db paradicsom (szeletelve)

Elkészítés

Először is elkészítjük a tojáspalacsinta töltelékét.
A sajtot és a lilahagymát felszeleteljük, majd kikészítjük a felvágottakat és a majonézt.
A tojásokat egyesével felverjük, besózzuk, és beleöntjük a kiolajozott serpenyőbe, majd egyesével kisütjük.
Rögtön kisütés után megtöltjük a palacsintákat 1-1 szelet felvágottal vagy kolbásszal, egy kis majonézt teszünk rá, 1-1 szelet trappista sajtot, pár szelet lilahagymát, és gyorsan feltekerjük.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 34
Össznézettség: 30292
Feltöltés dátuma: 2015. június 10.

Ajánló

A tetejét kidíszítjük majonézzel, és tálalhatjuk.

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- szezon:
  - tél ,
  - tavasz ,
  - nyár ,
  - ősz
- mikor:
  - reggeli ,
  - vacsora
- alkalom:
  - húsvét
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - reggelire

Katrin 139 recept

Nagyon finom és gyorsan elkészíthető reggeli...

Hozzászólások

mozsu25 2015-06-12 12:25:58

Az ötlet nagyon jó. Lehet, hogy buta kérdés, de mindkét oldalát ki kell sütni, mint a palacsintának, vagy csak az egyiket?

Katrin 2015-06-13 18:47:25

Igen, természetesen mindkét oldalát meg kell sütni, mint a palacsintának. Bocsi, ha nem volt elég világos a receptem...

Törölt felhasználó 2015-08-04 08:25:18

Köszönet a receptért, ma ez lesz a próba reggeli, s ha beválik a suliba is kapnak tízórainak.

Katrin 2015-08-04 10:22:40

Szia! Örülök, hogy tudtam ötletet adni! Mi nagyon szeretjük! Biztos nálatok is be fog jönni, s gyakran kérik ezt a fajta reggelit! Üdv.: Katrin

Dynnye 2015-09-20 16:15:32

Kedves Katrin! Egyszer? de nagyszer? reggeli kerekedett bel?le! :) Mióta kipróbáltuk, gyakran csinálom meg. Könnyen elkészíthet? alap, amit ezerféleképp lehet megtölteni. :) Múltkor munkahelyre sóskát vittem ebédre, reggel kisütöttem magamnak két ilyen "tojácsintát" és natúrba azt toltam mellé, átment a teszten. :) Olaj helyett libazsír kerül alá, nagy kedvenccé lett. Köszönjük a receptet. :) D.

Katrin 2015-09-20 16:57:17

Szia Dynnye! Örülök, hogy segítettem, s ötletet tudtam adni, ami megnyerte a tetszéseteket! Jó egészséget kívánok hozzá!

n_Jucuska 2016-01-23 14:04:53

Szia! A héten már többször is megcsináltam, mert annyira egyszer? és mégis nagyon fincsi. Én els? körben reszelt sajttal és jó min?ség? csirkemell sonkával pakoltam meg, de legközelebb megy majd bele hagyma is. Most olvastam, hogy majonéz is kellett volna bele,de anélkül is isteni volt. :-) Tetszik, hogy tényleg sokféleképpen variálható.. köszi a receptet.

Katrin 2016-01-24 21:03:34

Szia Jucuska! Nagyon örülök, hogy tetszik a receptem! Igen, nagyon sokféleképpen lehet tölteni... Üdv.: Katrin