Répás-kókuszos golyók
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
- 7% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
125g zabpehely474 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
25g mazsola75 kcal
-
50g aszalt szilva120 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
3g gyömbér2 kcal
-
6g akácméz19 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
Összesen
1049
kcal
- 7% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
500g zabpehely1895 kcal
-
320g sárgarépa117 kcal
-
100g mazsola299 kcal
-
200g aszalt szilva480 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
25g akácméz76 kcal
-
200g kókuszreszelék1320 kcal
Összesen
4197
kcal
- 7% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
36.8g zabpehely140 kcal
-
23.6g sárgarépa9 kcal
-
7.4g mazsola22 kcal
-
14.7g aszalt szilva35 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.9g gyömbér1 kcal
-
1.8g akácméz6 kcal
-
14.7g kókuszreszelék97 kcal
Összesen
310
kcal
- 7% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 22.5 g
Zsír
-
Összesen 40.9 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1247.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 139 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 257 mg
-
Foszfor 701 mg
-
Nátrium 83 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 160.7 g
-
Cukor 49 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 100.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 614 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2504 micro
-
β-karotin 6096 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 481 micro
Összesen
1049
kcal
- 7% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 90.1 g
Zsír
-
Összesen 163.4 g
-
Telített zsírsav 120 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4990.7 g
-
Cink 24 mg
-
Szelén 183 mg
-
Kálcium 557 mg
-
Vas 33 mg
-
Magnézium 1028 mg
-
Foszfor 2803 mg
-
Nátrium 333 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 25 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 642.9 g
-
Cukor 195 mg
-
Élelmi rost 110 mg
VÍZ
-
Összesen 402.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2456 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 171 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 247 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 10016 micro
-
β-karotin 24384 micro
-
β-crypt 186 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 1925 micro
Összesen
4197
kcal
- 7% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 367.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 207 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 29.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 738 micro
-
β-karotin 1797 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
310
kcal
Hozzávalók
-
500 g zabpehely
-
4 db sárgarépa
-
100 g mazsola
-
200 g aszalt szilva
-
fahéj ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
-
1 hüvelykujjnyi gyömbér
-
1 ek akácméz
Elkészítés
- A zabpelyhet finomra aprítjuk egy aprítógép segítségével. A gépbe dobjuk a mazsolát, és ledaráljuk. A reszelt répával folytatjuk, majd az aszalt szilvával (vagy datolyával) és a mézzel. Szükség szerint kevés vizet is adhatunk hozzá.
- Belereszeljük a gyömbért és szerecsendiót, és megszórjuk egy kevés fahéjjal, majd egy utolsót darálunk rajta.
- Kis golyókat gyúrunk a masszából, és meghempergetjük a kókuszreszelékbe. Fél órára a fagyasztóban pihentetjük, majd csomagolhatjuk is.
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 3918
- Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Ha valami egészséges és nagyon finom nassolnivalót csomagolnál csemetédnek tízóraira.