töltött zöldség paprika töltve

Túróval töltött paprika

Oli

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db paprika
4 ek tejföl (paprika méretétől függően)
8 dkg tehéntúró
só ízlés szerint

154

Kalória

8.1g

Fehérje

6.9g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

134.6g

Víz

23.6g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

100g paprika

16 kcal
40g tejföl

79 kcal
40g tehéntúró

59 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 154 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

200g paprika

33 kcal
80g tejföl

158 kcal
80g tehéntúró

118 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 309 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

55.6g paprika

9 kcal
22.2g tejföl

44 kcal
22.2g tehéntúró

33 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 86 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434.3 g
Cink
104 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
81 mg
Vas
80 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
22 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
134.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
48 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
181 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 154 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
868.5 g
Cink
208 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
161 mg
Vas
161 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
44 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
269.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
133 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
20 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
96 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
361 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
562 micro

Összesen 309 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
241.3 g
Cink
58 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
45 mg
Vas
45 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
12 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
3.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
27 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

A paprikák tetejét levágjuk, a magokat eltávolítjuk, ebből lesz a „fagyitölcsér”.
A tejfölt összekeverjük a túróval, sózzuk és egy kiskanál segítségével a paprikákba kanalazzuk, csinos fagyikat gyártunk.
Ezután jöhet a megfelelően kidolgozottmarketing szöveg a lurkóknak. :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A recept hangsúlya nem a nehézségen van, sokkal inkább az ötleten, hogyan is lehet a gyerekekbe játszva belediktálni egy kis vitamint. Hajdanán mi is vígan falatoztuk a nem mindennapi „fagyikat”… :-)