húsételek göngyölt hús

Túróval töltött csirkemell

Vica

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

4 db csirkemellfilé
4 gerezd fokhagyma
0.5 közepes db póréhagyma
25 dkg tehéntúró
20 dkg bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

gyors
magyar

570

Kalória

67.8g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

244.7g

Víz

197.3g

Koleszterin

254.7mg

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g póréhagyma

7 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
50g bacon

197 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 570 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír

900g csirkemellfilé

1080 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
200g bacon

786 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 2277 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír

61.6g csirkemellfilé

74 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
6.8g póréhagyma

2 kcal
17.1g tehéntúró

25 kcal
13.7g bacon

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
67.8 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
197 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1697.8 g
Cink
165 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
76 mg
Vas
126 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
690 mg
Nátrium
491 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
244.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
210 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 570 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
271.2 g

Zsír

Összesen
115.5 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
789 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6791.3 g
Cink
659 mg
Szelén
247 mg
Kálcium
303 mg
Vas
505 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
2761 mg
Nátrium
1963 mg
Réz
26 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
978.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
302 mg
Niacin - B3 vitamin:
95 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
841 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
441 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
838 micro

Összesen 2277 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
464.5 g
Cink
45 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
21 mg
Vas
35 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
134 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
1.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
21 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A túrót összekeverjük az apróra vágott fokhagymával, a karikára vágott póréhagymával és a fűszerekkel.
A csirkemellet hosszában bevágjuk majd kicsit kiverjük, sózzuk, borsozzuk.
A csirkemelleken elkenjük a fűszeres túrót, majd szorosan feltekerjük őket.
A töltött csirkemelleket szalonnaszeletekbe burkoljuk. Majd előmelegített sütőben megsütjük.