Túrós zabtorta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Szta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
75g sovány túró71 kcal
-
25g erythritol0 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
15g lekvár/ dzsem42 kcal
-
25g zabpehely95 kcal
-
5g zabkorpa12 kcal
-
8g margarin54 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
291
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
300g sovány túró282 kcal
-
100g erythritol0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
60g lekvár/ dzsem167 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
20g zabkorpa49 kcal
-
30g margarin215 kcal
-
200g víz0 kcal
Összesen
1161
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
34.7g sovány túró33 kcal
-
11.6g erythritol0 kcal
-
6.4g tojás8 kcal
-
6.9g lekvár/ dzsem19 kcal
-
11.6g zabpehely44 kcal
-
2.3g zabkorpa6 kcal
-
3.5g margarin25 kcal
-
23.1g víz0 kcal
Összesen
135
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 286.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 166 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 68 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 46 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 115 micro
Összesen
291
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62 g
Zsír
-
Összesen 42.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1145.4 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 666 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 134.8 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 272 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 323 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 199 mg
-
Retinol - A vitamin: 308 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 183 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 459 micro
Összesen
1161
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 132.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 31.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
135
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg sovány túró
-
10 ek erythritol
-
1 db tojás
-
100 g zabpehely
-
20 g zabkorpa
-
3 dkg margarin
-
2 dl víz
Elkészítés
- A túrót, a tojást és az erythritolt villával elkeverjük, pépesítjük. Jénaiba tesszük. (18-20 cm átmérőjű)
- Megkenjük a lekvárral.
- A zabpelyhet és a zabkorpát beáztatjuk forró vízbe, és hozzáöntjük a felmelegített margarint. Miután kicsit kihűlt, a megkent túróra öntjük.
- Körülbelül 180 fokos sütőben lassan készre sütjük. Ha a zabpehely a tetején aranyló színű, kész van.
- A végén átfordítjuk tányérra, és kicsit várunk, mielőtt a jénait levennénk róla.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 18
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 49
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3288
- Feltöltés dátuma: 2015. november 26.
Ajánló
Ha a fogyókúra idején megszorulok, bátran merem ajánlani, alacsony kalóriatartalma, magas fehérjetartalma miatt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
Szta
11 recept
Állandóan diétázok, kalóriát számolok, szeretem az ennek megfelelő édességeket. Szeretek kísérletezni, ez is így készült.