Túrós-pudingos piskóta

Name: Túrós-pudingos piskóta
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 evőkanál Finomliszt; 4 ek Cukor; 1 csomag Sütőpor; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 3 dl Tej; 4 ek Cukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 25 dkg Tehéntúró; 10 ml Vaníliaaroma ízlés szerint

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A piskótához

4 db tojás
4 evőkanál finomliszt
4 ek cukor
1 csomag sütőpor

A krémhez

1 tasak vaníliás pudingpor
3.5 dl tej
4 ek cukor
2 csomag vaníliás cukor
25 dkg tehéntúró
10 ml vaníliaaroma (ízlés szerint)

542

Kalória

27g

Fehérje

70.9g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

112.1g

Víz

240.1g

Koleszterin

683mg

Élelmi rost

40.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

A piskótához

73g tojás

92 kcal
20g finomliszt

73 kcal
13g cukor

52 kcal
4g sütőpor

2 kcal

A krémhez

15g vaníliás pudingpor

57 kcal
117g tej

65 kcal
13g cukor

52 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 542 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

A piskótához

220g tojás

277 kcal
60g finomliszt

218 kcal
40g cukor

155 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A krémhez

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
350g tej

196 kcal
40g cukor

155 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1623 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

A piskótához

21g tojás

26 kcal
5.7g finomliszt

21 kcal
3.8g cukor

15 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal

A krémhez

4.3g vaníliás pudingpor

16 kcal
33.4g tej

19 kcal
3.8g cukor

15 kcal
1.9g vaníliás cukor

7 kcal
23.9g tehéntúró

35 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2172.7 g
Cink
218 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
534 mg
Vas
169 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
708 mg
Nátrium
483 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
70.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
112.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
328 micro

Összesen 542 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
81.1 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6518 g
Cink
653 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1602 mg
Vas
506 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
2124 mg
Nátrium
1448 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
212.6 g
Cukor
122 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
336.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
575 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
985 micro

Összesen 1623 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
622.5 g
Cink
62 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
153 mg
Vas
48 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
138 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
20.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
29 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A piskótához

A piskóta hozzávalóiból hagyományos piskótát sütünk, normál méretű vajazott, lisztezett tepsiben.
A pudingot megfőzzük a cukor felével és a tejjel.
A túrót összekeverjük a maradék cukorral és a vaníliás cukrokkal.
Ha a puding majdnem kihűlt, összekeverjük a túrós-cukros egyveleggel.
Megkenjük vele a kihűlt piskótánkat, és kész is a sütemény (én reszeltem rá egy kis csokit is).