bonbonok raffaello golyó

Túrós kókuszgolyók helena konyhájából

helena26

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
15 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
15 dkg kókuszreszelék
0.5 citromból nyert citromhéj
10 dkg kókuszreszelék (beforgatáshoz)
15 dkg mandula (sótlan, a golyó közepébe)

881

Kalória

22.3g

Fehérje

63.8g

Szénhidrát

64.4g

Zsír

48.6g

Víz

Koleszterin

14g

Élelmi rost

48.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
32% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
38g cukor

145 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
38g mandula

221 kcal

Összesen 881 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
32% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
150g mandula

885 kcal

Összesen 3524 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
32% Zsír

30.8g tehéntúró

45 kcal
18.5g cukor

71 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
18.5g kókuszreszelék

122 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
12.3g kókuszreszelék

81 kcal
18.5g mandula

109 kcal

Összesen 433 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
32% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
64.4 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1108.7 g
Cink
165 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
156 mg
Vas
128 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
42 mg
Réz
7 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
63.8 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 881 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
32% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
89.3 g

Zsír

Összesen
257.6 g
Telített zsírsav
159 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4434.7 g
Cink
660 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
625 mg
Vas
513 mg
Magnézium
642 mg
Foszfor
1717 mg
Nátrium
168 mg
Réz
29 mg
Mangán
30 mg

Szénhidrát

Összesen
255.1 g
Cukor
193 mg
Élelmi rost
56 mg

Víz

Összesen
194.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 3524 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
32% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
31.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
545.5 g
Cink
81 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
77 mg
Vas
63 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
21 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
31.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
37 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 433 kcal

Elkészítés

Egy tálban elkészítjük a hozzávalókat, összedolgozzuk és hagyjuk állni, hogy a kókusz megpuhuljon benne.
Aztán golyókat formálunk belőle, közepébe nyomjunk egy mandulát, és forgassuk kókuszreszelékbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A túrót mindig el kellett dugnom, hogy maradjon a palacsintába, mert imádták a gyermekeim bekeverve, palacsinta töltelékként. Tudom, hogy ez biztosan elfogy, és elégedettek lesznek.