
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
303
Kalória
6g
Fehérje
41.3g
Szénhidrátok
11.9g
Zsír
2.7g
Víz
7.5g
Koleszterin
2g
Rost
28.2g
Cukor
- 10% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
125g tej70 kcal
-
10g kókuszreszelék66 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
10 kcal
-
4g vaj25 kcal
Összesen
303
kcal
- 10% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
500g tej280 kcal
-
40g kókuszreszelék264 kcal
-
80g cukor310 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
1211
kcal
- 10% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
71g tej40 kcal
-
5.7g kókuszreszelék38 kcal
-
11.4g cukor44 kcal
-
8.5g finomliszt31 kcal
-
1.4g vaníliás cukor5 kcal
-
2g vaj14 kcal
Összesen
172
kcal
- 10% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 5% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 274 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 67 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.3 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 2.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
303
kcal
- 10% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 5% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.1 g
Zsír
-
Összesen 47.8 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1095.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 594 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 268 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 165.2 g
-
Cukor 113 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 10.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 96 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
1211
kcal
- 10% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 5% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 155.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 21 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.5 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 1.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
172
kcal
Elkészítés
- A hideg tejet jól elkeverjük a kókusszal, a cukorral és a vaníliás cukorral, majd fokozatosan hozzáadjuk a lisztet is. Csomómentesre keverjük.
- Lassú tűzön, folyamatos (!) kevergetés mellett sűrűre főzzük. A tűzről levéve belekeverjük a vajat, majd a kész finomságot kis tálkákba rakjuk. Hagyjuk kihűlni, majd tegyük hűtőbe.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Gyors, finom, de legközelebb dupla adaggal indítok, mivel a poharas finomságot gyorsan elpusztítottuk. NYAMM!