r
Nosalty Logó

Török kisir

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NapsütötteVidékünkön
Török kisir
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 244 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 972 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 166 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    335.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    173 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    33 micro
  • β-karotin
    585 micro
  • β-crypt
    65 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    689 micro
Összesen 244 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    27.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1340.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    182 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    377 mg
  • Foszfor
    693 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    169.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    279.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    315 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    154 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    130 micro
  • β-karotin
    2340 micro
  • β-crypt
    261 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2757 micro
Összesen 972 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    229.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    400 micro
  • β-crypt
    45 micro
  • Likopin
    440 micro
  • Lut-zea
    471 micro
Összesen 166 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bulgurt a pirospaprikával és egy csipet sóval készre főzzük.
  2. Közben a zöldségeket nagyon apróra vágjuk.
  3. Ha megfőtt a bulgur, hozzáöntjük a zöldségeket, az olívaolajat és a fél citrom levét.
  4. Megkeverjük. Ha kell, utóízesítjük.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 18688
  • Feltöltés dátuma: 2012. január 19.

Ajánló

Köretként adhatjuk.

Receptkategóriák

Török kisir
NapsütötteVidékünkön 152 recept

Az interneten böngészve találtam erre a receptre egyszer régen. Azóta sokszor ez a köret húsok mellé!

Hozzászólások

Gingerbread

Kedves M?vészúr! Köszi a receptet; a kisir egy valóban finom és egészséges étel. Nagy piros pont a friss összetev?kért! Törökországi cserediákoskodásom alatt tanultam elkészíteni és a mai napig el?szeretettel gyártom a koleszben csak úgy vacsira, néha török cserediákokkal, néha a saját örömömre. Ami nekem ebb?l hiányzik, az a menta. ? elég lényeges összetev?je a kisirnek. Sok sikert a továbbiakhoz! :)

NapsütötteVidékünkön

Örülök, hogy ízlett és köszi, hogy kipróbáltad! A friss összetev?kre pedig ilyenkor télen tényleg oda kell figyelni! Üdv.: M?vészúr

Olaszné Anci

Kedves M?vészúr ! Már régen ki szeretném próbálni a bulgurt , most itt az ideje. Köszönöm a receptet ! Üdv: Anci

NapsütötteVidékünkön

Örülök neki! :) És még egy jó tanács: egy kevés mentával nagyon finom! Üdv:Múr

koszegid

OKÉ minden, de mi az a BULGUR? Már elnézést, de én nem tudom, és amikor a petrezselyem HIVATKOZÁSként van megjelölve (bocs!), akkor a minimum, hogy a bulgurra is vmi ismertet?t adjunk! Üdv! D.

koszegid

Bocs! Ráklikkeltem az alapanyagoknál a "bulgur"-ra, s így megkaptam a választ! Azért jobb lett volna, ha a receptben jelöltétek volna hivatkozásként! Üdv! D.

NapsütötteVidékünkön

Ne haragudj de ez nem rajtam múlik! Üdv.:Múr

Törölt felhasználó

Egyszer egy vega étteremben ettem, ott ismertem meg a bulgurt. Azóta rendszeresen készitem, nagyon finom. Igy még nem próbáltam, de megcsinálom köretként. Köszi a receptet.

NapsütötteVidékünkön

Nagyon szívesen tucsike! Majd írd meg, hogy hogyan sikerült! M?vészúr

Mucika58

Szép napot mindenkinek :) Ha,valaki meg tudja mondani ,hol lehet kapni bulgurt :( sajna már kerestem ,de nem találtam még :) Köszönöm :)

NapsütötteVidékünkön

Kedves Mucika!Hipermarketben biztosan lehet kapni, mert én is ott szoktam venni. Többek között: Tesco, Aldi,Lidl. Remélem tudtam segíteni! M?vészúr

Mucika58

:) Szép napot ! Nagyon szépen köszönöm :) Meg fogom nézni :)

Rózsa11

Kedves M?vészúr! Köszönöm a receptet! Rendkívül gyorsan elkészíthet?, finom és egészséges! A családnak is nagyon ízlett, így máskor is felveszem az étlapra.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?