Tonhalkrém chilisen
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Vicikó
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 23% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
75g tonhalkonzerv149 kcal
-
75g sajt264 kcal
-
13g lilahagyma5 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
8 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
431
kcal
- 23% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
300g tonhalkonzerv594 kcal
-
300g sajt1056 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
27g fekete olajbogyó31 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
1719
kcal
- 23% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
41.4g tonhalkonzerv82 kcal
-
41.4g sajt146 kcal
-
6.9g lilahagyma3 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
3.7g fekete olajbogyó4 kcal
-
6.2g petrezselyem2 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
238
kcal
- 23% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 40.2 g
Zsír
-
Összesen 28.1 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 106 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1927.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 523 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 514 mg
-
Nátrium 769 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 104.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 218 micro
-
K vitamin: 219 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 252 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 604 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 661 micro
Összesen
431
kcal
- 23% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 161 g
Zsír
-
Összesen 112.6 g
-
Telített zsírsav 55 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 423 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7711.5 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 272 mg
-
Kálcium 2090 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 194 mg
-
Foszfor 2057 mg
-
Nátrium 3076 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 419 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1208 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 870 micro
-
K vitamin: 878 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 1008 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2415 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2642 micro
Összesen
1719
kcal
- 23% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1063.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 288 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 284 mg
-
Nátrium 424 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 57.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 167 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 120 micro
-
K vitamin: 121 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 139 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 333 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 364 micro
Összesen
238
kcal
Hozzávalók
-
1 kis fej lilahagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
9 db fekete olajbogyó
-
1 csokor petrezselyem
-
1 kk chilipehely
Elkészítés
- A tonhalkonzerv levét leöntjük (ha olajosat vettünk, akkor abbólnagyon nyomkodjuk ki az olajat. A leszedett konzervtetősegítségével könnyen megy.)
- Tálba tesszük, és egy villával nyomkodjuk szét a haldarabokat.
- A lilahagymát kockázzukfel, amilyen kicsire csak tudjuk.
- A fokhagymát nyomjuk át.
- Az olajbogyót vágjuk aprókockákra.
- Tegyük a halhozaz összes hozzávalót, és keverjük ki.
- Frissen pirított kenyérre kenve azonnal fogyaszthatjuk.
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 211
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 22606
- Feltöltés dátuma: 2012. március 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Vicikó
251 recept
Egy alternatíva a kenyérre, a vaj, felvágott, sajt, és a megszokott összeállítások helyett! Szinte pillanatok alatt elkészíthetjük, és igazán különleges, finom és kiadós szendvicsfeltétet kapunk.