Halas krém Husitól

Name: Halas krém Husitól
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 120 g Olajos hal; 1 kk Citromlé; 0 db Vöröshagyma; 1 teáskanál Mustár; 0 ek Vaj vagy 1 teáskanál; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

120 g olajos hal
1 kk citromlé
0.5 db vöröshagyma
1 teáskanál mustár
0.5 ek vaj (vagy 1 teáskanál)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

158

Kalória

15g

Fehérje

Szénhidrát

9.7g

Zsír

55.5g

Víz

92.7g

Koleszterin

351.1mg

Élelmi rost

895.4mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

60g olajos hal

125 kcal
1g citromlé

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g mustár

0 kcal
4g vaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 158 kcal

18% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

120g olajos hal

250 kcal
2g citromlé

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g mustár

0 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 316 kcal

18% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

69g olajos hal

143 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
25.9g vöröshagyma

9 kcal
0g mustár

0 kcal
4g vaj

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
781.2 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
235 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
301 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
116 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 158 kcal

18% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1562.5 g
Cink
2 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
470 mg
Vas
4 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
602 mg
Nátrium
371 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
111 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
232 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 316 kcal

18% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
898 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
270 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
346 mg
Nátrium
213 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
133 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A halunkról leöntjük az olajos levet, majd villával apró darabokra törjük. Ezután jöhet bele az apróra kockázott hagyma, a mustár, vaj, citromlé, só, bors.
Összekeverjük, majd tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Szeretem az egyszerű, normál háziasszonyoknak szóló recepteket, az olyanokat, amelyeket bármikor elkészíthetünk, mert olyan alapanyagokat tartalmaznak, amelyek általában megtalálhatóak a kamrában, szekrényben. Nos, ez a krém pont ilyen. Igazi felüdülés. És nem utolsó szempont, 5 perc alatt kész! :)