r
Nosalty Logó

Tonhalas tészta fűszeresen (6.)

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Epercsók
Tonhalas tészta fűszeresen (6.)
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 915 kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3662 kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 266 kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.2 g

Zsír

  • Összesen
    27.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2924.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    639 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    133 mg
  • Foszfor
    877 mg
  • Nátrium
    1111 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    104.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    146.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    133 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    225 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    119 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    147 micro
  • β-crypt
    42 micro
  • Likopin
    5211 micro
  • Lut-zea
    259 micro
Összesen 915 kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    236.9 g

Zsír

  • Összesen
    110.3 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    194 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11696.9 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    607 mg
  • Kálcium
    2556 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    531 mg
  • Foszfor
    3509 mg
  • Nátrium
    4445 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    419.4 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    586 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    533 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    899 micro
  • K vitamin:
    164 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    80 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1296 micro
  • Kolin:
    251 mg
  • Retinol - A vitamin:
    476 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    587 micro
  • β-crypt
    167 micro
  • Likopin
    20843 micro
  • Lut-zea
    1035 micro
Összesen 3662 kcal
  • 17% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.1 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    845.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    185 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    321 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    42 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    1507 micro
  • Lut-zea
    75 micro
Összesen 266 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olajon a fokhagymákat átforrósítjuk.
  2. Belerakjuk a halat.
  3. Majd hozzáadjuk a többi hozzávalót és a fűszereket.
  4. Legvégül kerül bele a kukorica. Addig főzzük-pároljuk, amíg minden hozzávaló meg nem puhul.
  5. Bármilyen tésztával tálalhatjuk, amelyet a szokásos módon főzünk ki.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 8591
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 10.

Ajánló

Aki nem tésztás, lehet rizs a körete, azzal is finom.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas tészta fűszeresen (6.)
Epercsók 95 recept

Sokszor megkívánom a konzerves tonhalat (jobb minőségűt), és könnyen, gyorsan lehet belőle főételt készíteni. Ez a paradicsomos szósz kicsit pikánssá válik a különböző fűszerektől és a citromtól.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...