r
Nosalty Logó
tészta halas tészta

Tonhalas tészta

NS
Tonhalas tészta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

1132
Kalória
46.4g
Fehérje
123.1g
Szénhidrát
51.8g
Zsír
275.5g
Víz
120.4g
Koleszterin
9.8g
Élelmi rost
18.9g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1132 kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2261 kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 207 kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.4 g

Zsír

  • Összesen
    51.8 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2033.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    142 mg
  • Kálcium
    271 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    162 mg
  • Foszfor
    677 mg
  • Nátrium
    762 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    123.1 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    275.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    296 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    221 micro
  • K vitamin:
    160 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    365 micro
  • Kolin:
    103 mg
  • Retinol - A vitamin:
    245 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    596 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    10328 micro
  • Lut-zea
    1230 micro
Összesen 1132 kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    92.8 g

Zsír

  • Összesen
    103.6 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    241 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4066.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    284 mg
  • Kálcium
    543 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    325 mg
  • Foszfor
    1354 mg
  • Nátrium
    1525 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    246.1 g
  • Cukor
    38 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

Víz

  • Összesen
    551 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    592 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    442 micro
  • K vitamin:
    321 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    730 micro
  • Kolin:
    205 mg
  • Retinol - A vitamin:
    490 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1193 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    20656 micro
  • Lut-zea
    2459 micro
Összesen 2261 kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    372 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    140 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    50.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    109 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1890 micro
  • Lut-zea
    225 micro
Összesen 207 kcal

Elkészítés

  1. A zsiradékon megfonnyasztjuk a hagymákat. (Vöröshagyma és fokhagyma apróra vágva, póréhagyma felkarikázva.)
  2. Villával összetörjük a tonhaldarabokat, rádobjuk a hagymákra.
  3. Beletesszük az olívabogyókat. (Esetleg gombát is lehet, aki szereti.)
  4. Kikeverjük a tejfölt a tejszínnel, majd ízesítjük sóval és borssal.
  5. A spagettit kifőzzük, majd összemelegítjük a tonhalas egyveleggel.
  6. A végén szárított paradicsommal adunk neki egy kis plusz ízt.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 25 p

Nálunk akkor favorit ez az egyszerű étel, ha gyorsan kell valamit készíteni és laktatónak is kell, hogy legyen!

Hasonló receptek

Összes halas tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept