Citromos-paradicsomos szardíniás tészta
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
63g szardínia130 kcal
-
100g penne371 kcal
-
125g paradicsom23 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
23g újhagyma4 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
550
kcal
- 10% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
250g szardínia520 kcal
-
400g penne1484 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
2200
kcal
- 10% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
19.3g szardínia40 kcal
-
30.9g penne115 kcal
-
38.6g paradicsom7 kcal
-
3.1g citromlé1 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
7.1g újhagyma1 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
170
kcal
- 10% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.9 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1226.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 285 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 533 mg
-
Nátrium 207 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 187.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 121 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 273 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 126 micro
-
β-karotin 644 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3216 micro
-
Lut-zea 330 micro
Összesen
550
kcal
- 10% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 119.6 g
Zsír
-
Összesen 43.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 355 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4905.2 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 386 mg
-
Kálcium 1141 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 379 mg
-
Foszfor 2133 mg
-
Nátrium 827 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 326.7 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 750.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 318 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 22 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 96 mg
-
D vitamin: 483 micro
-
K vitamin: 166 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1091 micro
-
Kolin: 288 mg
-
Retinol - A vitamin: 80 micro
-
α-karotin 505 micro
-
β-karotin 2576 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 1321 micro
Összesen
2200
kcal
- 10% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 378.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 165 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 57.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 39 micro
-
β-karotin 199 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 993 micro
-
Lut-zea 102 micro
Összesen
170
kcal
Hozzávalók
-
250 g szardínia
-
40 dkg penne
-
5 db paradicsom
-
1 citromból nyert citromlé
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db újhagyma
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A tésztát sós vízben kifőzzük, majd kevés olívaolajon megfuttatjuk.
- Közben a paradicsomos szardíniát egy tálba tesszük, a paradicsomokat felkockázzuk és hozzákeverjük.
- A újhagymát felkarikázzuk, a fokhagymát felaprítjuk és szintén a tálba szórjuk.
- Fűszerezzük, a kifacsart citrom levét ráöntjük, majd a tésztával összekeverjük.
- Tálaláskor reszelt sajtot is adhatunk hozzá. Hidegen és melegen egyaránt fogyasztható.
- Receptkönyvben: 117
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 9338
- Feltöltés dátuma: 2013. február 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17514 recept
Legegyszerűbb otthoni alapanyagok felhasználásából, egy gyors vacsora.