Tonhalas pástétom 5. - paleo
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Csóti Heni
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 21% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
5g lilahagyma2 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
255
kcal
- 21% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
10g lilahagyma4 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
511
kcal
- 21% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
52.3g tonhalkonzerv104 kcal
-
39.2g főtt tojás61 kcal
-
3.3g lilahagyma1 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0 kcal
-
5.2g citromlé1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
167
kcal
- 21% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.9 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 238 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 917.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 354 mg
-
Nátrium 407 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 104.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 108 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 267 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 200 mg
-
Retinol - A vitamin: 107 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 213 micro
Összesen
255
kcal
- 21% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61.9 g
Zsír
-
Összesen 25.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 476 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1835.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 159 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 708 mg
-
Nátrium 815 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 208.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 216 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 535 micro
-
K vitamin: 71 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 401 mg
-
Retinol - A vitamin: 214 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 426 micro
Összesen
511
kcal
- 21% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.2 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 156 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 599.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 231 mg
-
Nátrium 266 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 68 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 175 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 131 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 139 micro
Összesen
167
kcal
Hozzávalók
-
160 g tonhalkonzerv
-
2 db főtt tojás
-
1 dkg lilahagyma
-
1 csipet fűszerpaprika
-
2 ek citromlé
-
bors ízlés szerint
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A tonhalat a levétől lecsöpögtetjük, villával összetörjük.
- Hozzáadjuk az apróra vágott kemény tojást (amit előzőleg megfőztünk), a felaprított lilahagymát, zellert, majd meglocsoljuk a citromlével, ízesítjük borssal. Sóval csínyján bánjunk, mert elsózhatjuk.
- Botmixerrel egy perc alatt krémesre mixeljük.
- Zöldségrudakkal vagy zöldséges kenyérrel fogyasztható.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 147
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 16313
- Feltöltés dátuma: 2011. július 23.
Ajánló
A zöldséges kenyér receptjét majd külön feltöltöm.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Csóti Heni
61 recept
Amióta paleozom azóta ezt a pástétomot szoktam elkészíteni, a gyerekek kenyérre kenve fogyasztják, én speciális zöldséges kenyeret szoktam készíteni hozzá. Finom laktató, akár vacsorára is.