Tonhalas pástétom

Name: Tonhalas pástétom
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 480 g Tonhal; 3 db Főtt tojás; 1 kis fej Vöröshagyma; 5 közepes db Csemegeuborka; 336 g Tejföl; 1 ek Mustár vagy majonéz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

480 g tonhal
3 db főtt tojás
1 kis fej vöröshagyma
5 közepes db csemegeuborka
336 g tejföl
1 ek mustár (vagy majonéz )

428

Kalória

35.9g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

27g

Zsír

188.9g

Víz

263g

Koleszterin

293.4mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

120g tonhal

173 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
84g tejföl

166 kcal
3g mustár

2 kcal

Összesen 428 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

480g tonhal

691 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
336g tejföl

665 kcal
10g mustár

6 kcal

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

38.2g tonhal

55 kcal
14.3g főtt tojás

22 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
15.9g csemegeuborka

4 kcal
26.8g tejföl

53 kcal
0.8g mustár

0 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
263 mg

Ásványi anyagok

Összesen
870.4 g
Cink
2 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
121 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
452 mg
Nátrium
157 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
188.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
957 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
312 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
228 mg
Retinol - A vitamin:
954 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 428 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
143.7 g

Zsír

Összesen
108 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1052 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3481.4 g
Cink
6 mg
Szelén
247 mg
Kálcium
485 mg
Vas
8 mg
Magnézium
301 mg
Foszfor
1808 mg
Nátrium
627 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
755.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3829 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
48 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1246 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
910 mg
Retinol - A vitamin:
3817 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
662 micro

Összesen 1706 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.2 g
Cink
0 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
305 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
99 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
304 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A tonhalat az olajtól lecsepegtetve egy tálba öntjük, minden egyéb hozzávalót apróra vágva hozzáadjuk.
Elkeverjük a tejföllel és (tetszés szerint) a majonézzel vagy mustárral ízesítjük.