r
Nosalty Logó

Tonhalas-krémsajtos saláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gonoszka1
Tonhalas-krémsajtos saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 403 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1616 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 81 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    28.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    879.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    217 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    264 mg
  • Nátrium
    279 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    335.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    382 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    87 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    168 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    152 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    88 micro
  • β-karotin
    1604 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    1253 micro
Összesen 403 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    81.5 g

Zsír

  • Összesen
    113.8 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    147 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3519.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    138 mg
  • Kálcium
    868 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    307 mg
  • Foszfor
    1057 mg
  • Nátrium
    1117 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.6 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    1341.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1528 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    346 mg
  • D vitamin:
    430 micro
  • K vitamin:
    670 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    607 micro
  • Kolin:
    154 mg
  • Retinol - A vitamin:
    279 micro
  • α-karotin
    350 micro
  • β-karotin
    6417 micro
  • β-crypt
    67 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    5012 micro
Összesen 1616 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    175.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    320 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    385 micro
  • Lut-zea
    250 micro
Összesen 81 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megmossuk. A paprikát kicsumázzuk. Az uborkát, a paradicsomot, paprikát feldaraboljuk, az újhagymát felkarikázzuk. A salátát alaposan lerázzuk, megtörölgetjük, és kisebb darabokra tépkedjük.
  2. Egy mélyebb tálba öntjük a tonhalkonzerv tartalmát (olajjal együtt). Hozzákeverjük a zöldfűszeres krémsajtot, a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
  3. A kaprot leöblítjük, alaposan lerázzuk, felaprítjuk. Belekeverjük a krémsajtos tonhalba.
  4. A mártásba beletesszük a zöldségeket. Alaposan összeforgatjuk. Ha kell, utána ízesítünk.
  5. Hűtőbe tesszük 1-2 órára, majd tálaljuk.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 45
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3121
  • Feltöltés dátuma: 2013. november 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas-krémsajtos saláta
Gonoszka1 428 recept

Édesanyám névnapjára készítettem a tormás sonkatekercs egyszerűen, és a diós-gesztenyés torta mellé. Az én általam használt alapanyagokból 100 gramm 113 kalóriát tartalmaz.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

8 húsmentesen izgalmas fogás, melybe bulgur főtt

A bulgur az alternatív köretfajták közül is kiemelt szerepben tündököl: mindenki imádja, legalábbis mi ezt tapasztaljuk. Íze a tarhonya, a rizs és a tészta között billeg, irtó gyorsan elkészül, felszívódása pedig kedvezőbb és lassabb, mint gondolnánk.

Nosalty

További cikkek